Verschil tussen BMR en TDEE

De grootste verschil tussen BMR en TDEE is dat het BMR is het aantal calorieën dat wordt verbrand door een persoon in rust, terwijl de TDEE de som is van BMR en de extra calorieën die worden uitgegeven door fysieke activiteiten. Verder is TDEE de parameter die betrokken is bij het verkrijgen of verliezen van gewicht.

BMR (basaal metabolisme) en TDEE (totale dagelijkse energie-uitgaven) zijn twee soorten caloriemetingen die kunnen worden gebruikt om een gezond dieet te bepalen.

Key Areas Covered

1. Wat is BMR
- Definitie, berekening, belang
2. Wat is TDEE
- Definitie, berekening, belang
3. Wat zijn de overeenkomsten tussen BMR en TDEE
- Overzicht van gemeenschappelijke functies
4. Wat is het verschil tussen BMR en TDEE
- Vergelijking van belangrijke verschillen

Sleutelbegrippen

BMR (basale metabolische snelheid), Harris-Benedict-vergelijking, gezonde voeding, TDEE (Total Daily Energy Expenditure), gewichtstoename, gewichtsverlies

Wat is BMR

BMR (basaal metabolisme) is het aantal calorieën dat in rust wordt verbrand. Het kan worden berekend met behulp van een BMR-calculator of met Harris-Benedict-vergelijking.

BMR geeft de energie aan die het lichaam nodig heeft om het metabolisme uit te voeren of basale, levensonderhoudende functies zoals bloedsomloop, ademhaling, nutriëntverwerking, celproductie, eiwitsynthese, ionentransport, enz. Een aantal factoren zoals geslacht, leeftijd, lichaamssamenstelling, en genetische factoren zijn betrokken bij de bepaling van BMR van een individu. De enige factor die hier kan worden veranderd, is de lichaamssamenstelling om het metabolisme te stimuleren. Lichaamssamenstelling is de verhouding tussen vet en magere massa van het lichaam. De magere massa omvat botten, spieren en organen.

Wat is TDEE

TDEE (totale dagelijkse energie-uitgaven) is het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft voor basismetabolisme en fysieke activiteiten. Daarom is de waarde van TDEE altijd hoger dan die van BMR. TDEE is een van de belangrijkste parameters die kunnen worden gebruikt voor gewichtstoename of gewichtsverlies. Zodra de BMR is berekend, kunnen het doel en de inspanning worden bepaald door de onderstaande gildenlijnen te volgen.

Doelstelling:

1 tot 1,3 voor gewichtstoename
0 voor onderhoud
8 tot 1,0 voor gewichtsverlies

Inspanning:

2 voor zittende mensen met bureautaken en geen sport;
4 voor mensen die lichte sporten 1 tot 3 keer per week beoefenen;
5 of mensen met matige lichaamsbeweging 2 tot 4 keer per week of banen die lichamelijke activiteit impliceren;
7 voor mensen die 4 keer per week sporten of een baan met een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsbeweging;
8 voor actieve mensen die sporten en een baan hebben met veel lichaamsbeweging.

Daarom zou TDEE moeten zijn;

Overeenkomsten tussen BMR en TDEE

BMR en TDEE zijn twee soorten metingen van calorieën die door het lichaam worden gebruikt.
Beide zijn belangrijk bij het bepalen van een gezond voedingspatroon.

Verschil tussen BMR en TDEE

Definitie

BMR verwijst naar de snelheid van het metabolisme die optreedt wanneer een persoon in een warme omgeving in rust is en zich in de postabsorptieve toestand bevindt en gedurende ten minste 12 uur niet heeft gegeten terwijl TDEE verwijst naar het aantal verbrande calorieën per 24 uur.

Betekenis

Terwijl BMR de hoeveelheid energie is die nodig is voor het basismetabolisme van het lichaam, is TDEE de hoeveelheid energie die vereist is voor zowel het basismetabolisme als fysieke activiteiten. Dit is het grootste verschil tussen BMR en TDEE.

Waarde

Als we naar deze twee waarden kijken, is BMR de basisenergie-eis van het lichaam in rust, terwijl de TDEE-waarde altijd hoger is dan die van BMR.

Berekening

Hoewel de BMR-waarde kan worden berekend met de Harris-Benedict-vergelijking, wordt de TDEE-waarde berekend door BMR te vermenigvuldigen met een activiteitsmultiplicator.

Gewichtstoename / verlies

BMR heeft geen effect op de gewichtstoename of gewichtsverlies. Echter, calorie-inname moet meer zijn dan TDEE voor gewichtstoename, terwijl de calorie-inname minder moet zijn dan TDEE voor gewichtsverlies.

Conclusie

BMR is het aantal calorieën dat vereist is door het basismetabolisme van het lichaam in rust, terwijl TDEE de totale energie is die het lichaam nodig heeft wanneer met inspanning rekening wordt gehouden. TDEE is belangrijk bij gewichtstoename of gewichtsverlies. Het grootste verschil tussen BMR en TDEE is het type energie dat door elke parameter in aanmerking wordt genomen.

Referentie:

1. "BMI & BMR." Verlies babygewicht, hier beschikbaar
2. "TDEE Calculator." TDEE-calculator: leer uw totale dagelijkse energie-uitgaven, die hier beschikbaar zijn

Wetenschap