Sauna versus stoomkamer

Terwijl stoombaden gebruik vochtige warmte, sauna's bieden droge hittesessies. Stoombaden worden gehouden op ongeveer 100 tot 114 graden Fahrenheit, terwijl sauna's veel heter zijn - tot 100 ° C (212 ° F, het kookpunt van water). Beide soorten hete baden stimuleren de doorbloeding en bevorderen een gezond metabolisme, maar sommige mensen vinden het moeilijk om te ademen in de droge hitte van een sauna. Dus mensen met ademhalingsproblemen zoals sinuscongestie en astma kunnen de voorkeur geven aan de vochtige hitte van stoombaden. Vochtige warmte is ook gunstig voor mensen met gewrichtspijn of andere lichaamspijnen.

Vergelijkingstabel

Vergelijkingstabel Sauna versus Stoomkamer

Sauna	Stoombad
Bad	Sauna's bieden zowel natte als droge sessies.	Een stoombad is over het algemeen ontworpen voor een zeer natte en warme gezondheidsbehandeling.
Walls	Meestal gemaakt van hout	Meestal gemaakt van glas
Warmteopwekking	Sauna's hebben meestal een binnen gelegen fornuis om warmte te genereren.	Stoomruimten hebben een externe stoomgenerator.
Temperatuur	Meestal tussen 70 ° C-100 ° C (158 ° F - 212 ° F)	Meestal tussen 115 tot 120 ° F (40 ° C)
Voordelen	Helpt bij spierstimulatie, het verminderen van stresshormonen, lagere bloeddruk en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.	Ontgifting door transpiratie; de stoom kalmeert sinusirritatie; Borstcongestie door astma is ook verlicht.
Risico's	Plotselinge vochtigheid kan zwemmers soms verbranden als de kamer te warm is. Een sessie in een sauna kan ook leiden tot overmatige dorst.	Symptomen van te veel warmte zijn duizeligheid, duizeligheid, snelle hartslag of overmatige dorst.
Voorkeur voor	Mensen die niet van vochtige warmte houden, geven misschien de voorkeur aan droogtesessies in een sauna.	Mensen die droge hitte niet verdragen, geven over het algemeen de voorkeur aan stoomruimtes.
Vochtigheid	Zowel droge als vochtige sessies.	Heel hoog. Meestal bijna 100%
Gebruik van handdoeken	Terwijl naaktheid gebruikelijk is in sauna's, kunnen handdoeken worden gebruikt, vooral om te voorkomen dat u op warme houten banken gaat zitten.	Handdoeken worden over het algemeen niet gebruikt in privé-stoombaden, maar de regels voor etiquette variëren. Handdoeken worden aanbevolen in openbare stoombaden zoals die in de sportschool.

Inhoud: sauna vs stoomkamer

• 1 Wat is een sauna?
• 2 Wat zijn stoomruimtes?
• 3 Gezondheidseffecten
  • 3.1 Voordelen
  • 3.2 Risico's
  • 3.3 Gewichtsverlies
• 4 kosten
• 5 Onderhoud
• 6 overeenkomsten
• 7 Een korte geschiedenis van stoombaden en sauna's
• 8 Referenties

Wat is een sauna?

Een sauna heeft een lage luchtvochtigheid en is veel heter dan een stoomcabine. Er zijn 2 soorten sauna's: conventionele sauna's verwarmen de lucht in de kamer en infraroodsauna's die warme voorwerpen gebruiken met houtskool of actieve koolvezels hebben verwarmingsmateriaal. Ze worden vaak verwarmd met stenen op een soort kachel (meestal elektrisch of op hout); water wordt in kleine intervallen op de stenen gegoten die een dikke wolk stoom produceren. Dit heeft tot gevolg dat de temperatuur in de sauna enkele graden hoger wordt, maar de stoom verdwijnt snel. Sauna's zijn meestal met hout omzoomd en hebben houten banken om op te zitten. Ze zijn geïsoleerd om de warmte vast te houden, maar er is geen zorg over vochtschade aan de buitenstructuur. Mensen gebruiken vaak handdoeken om op het hout te plaatsen, omdat het ongemakkelijk is om op extreem warme houten banken te zitten.

Wat zijn stoomruimtes?

Een stoombad is een vrijwel luchtdichte ruimte waar stoom wordt gevoed met behulp van een stoomgenerator die een vochtigheidsgraad van ongeveer 100% opbouwt. Stoomkamers zijn meestal afgewerkt met keramische tegels en het plafond moet schuin staan ​​zodat de opstapeling van stoom niet van het plafond naar de baders druppelt. Het belangrijkste doel van stoombaden is om de zwemmer te laten zweten voor ontgiftingsdoeleinden.

Gezondheidseffecten

Voordelen

Sauna's en stoombaden hebben vergelijkbare effecten op het lichaam. Beide veroorzaken een verhoogde bloedstroom door een betere doorbloeding. Ze verwijden de bloedvaten wat resulteert in een verlaging van de bloeddruk. De hitte in stoombaden en sauna's zorgt voor veel transpiratie, waardoor zout en sommige gifstoffen uit het lichaam vrijkomen. Andere gezondheidsvoordelen zijn onder meer een verhoogd metabolisme, een vermindering van de spanning in de spieren en het bevorderen van gevoelens van ontspanning. De vochtige warmte in stoombaden helpt ook bij verstopte neus.

Effecten op de huid

Sauna's en stoombaden openen de poriën in de huid en laten je zweten, waardoor sommige gifstoffen uit het lichaam vrijkomen en de huid worden gereinigd en verjongd. Dit kan gunstig zijn voor mensen met acne, omdat onzuiverheden in de huid een van de oorzaken van acne zijn.

Risico's

Er zijn veel microben in stoombaden. Dit veroorzaakt het risico van voetschimmel en schimmel op de grond. Draag altijd slippers bij het betreden van een sauna of stoombad. Een ander veelvoorkomend risico is uitdroging en hyperthermie. Blijf altijd goed gehydrateerd en drink water voor en na het gebruik van een sauna. Vermijd stoombaden als u een hoge of lage bloeddruk heeft, epilepsie of alcohol, kalmerende middelen of antibiotica gebruikt.

Onjuiste installatie van stoombaden kan leiden tot hoofdpijn voor de gebruikers. Sommige mensen vinden de droge hitte van de sauna ongemakkelijk om te ademen. Mensen met ademhalingsproblemen zoals sinuscongestie en astma kunnen de vochtige hitte van het stoombad verkiezen.

Gewichtsverlies

Hoewel sommige mensen beweren dat het gebruik van sauna's en stoombaden helpt om af te vallen, is er geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.

Kosten

Een sauna voor 2 personen kost minder dan $ 900 op Amazon.com, terwijl een sauna voor 3 personen dat twee keer kost.

Onderhoud

Beide vereisen relatief weinig onderhoud

• Stoomruimtes hoeven maar één keer per week of vaker met een keramische tegelreiniger te worden gewassen.
• Sauna's kunnen af ​​en toe worden gestofzuigd of geveegd. Het natuurlijke hout van een sauna kan na een tijdje vlekken krijgen, maar de vlekken kunnen worden verwijderd met licht schuren of door het hout te wassen met een zure oplossing.

overeenkomsten

• Overmatig zweten verwijdert je poriën en zuivert gifstoffen.
• De verhoogde temperatuur verhoogt uw bloedsomloop voor een gezondere huid en meer energie.

Een korte geschiedenis van stoombaden en sauna's

Sauna's zijn ontstaan ​​in Finland en de Baltische staten. Het woord sauna is een oud Fins woord dat verwijst naar het traditionele Finse badhuis (en het bad zelf). Ze hadden een open haard waar water over hete stenen werd gegooid om stoom te produceren.

Een stoombad wordt gedefinieerd als een oud type bad dat populair was en het eerst werd gebruikt in het oude Griekenland en Rome. De oorsprong begon vanuit het Romeinse bad. Vroege sauna's waren meestal kleine putten gegraven in een slordig gebied van de aarde en vooral gebruikt om daar te blijven tijdens strenge winters. Stenen werden opgewarmd in een open haard en zodra ze met heet water werden gebruikt om ze over te gooien om stoom en extra warmte te produceren, kwamen er echter meer geavanceerde saunahuizen tot stand in het Finse 19e-eeuwse Finland.

Referenties

• wikipedia: Sauna
• Voordelen en nadelen van stoomruimtes
• wikipedia: Stoomruimte