Verschil tussen magere spiermassa en spiermassa

Lean Muscle vs Muscle Mass

Lichaamsbeeld is erg belangrijk voor zelfrespect. Sinds kort waren alleen bodybuilders geïnteresseerd in magere spieren en een laag lichaamsvetgehalte. Naarmate niet-overdraagbare ziekten toenemen, zijn lichaamsgewicht, body mass index, lichaamsvetgehalte, spiermassa en magere spiermassa veel mensen bekend geworden..

Spiermassa

Massa staat synoniem voor gewicht. Spiermassa verwijst naar het totale gewicht van spieren in het lichaam. Weefsels kunnen grofweg worden opgedeeld in zachte weefsels en botten. Spieren zijn een soort zacht weefsel. Naast spieren omvatten zachte weefsels vet, organen, bloed en bindweefsels. Elk onderdeel afzonderlijk wegen is onmogelijk. Daarom is spiermassa eigenlijk een subjectieve uitdrukking. Een atleet met grote spieren zal een grotere spiermassa hebben, terwijl een slanke persoon dat niet zou doen. Omdat het meten van spiermassa onpraktisch is, is de lichaamsmassa de gevalideerde methode geworden.

Er zijn geen eenvoudige manieren om spiermassa op te bouwen. De enige manier is om te trainen. Regelmatige cardiovasculaire training en een weerstand trainen is nodig om een ​​goede spiermassa op te bouwen en te behouden. Er zijn verschillende supplementen waarvan gezegd wordt dat ze de spiergroei verbeteren. Inname van deze supplementen moet alleen worden gedaan na zorgvuldige overweging en medische beoordeling. Het is belangrijk om te begrijpen dat onze spiermassa over het algemeen zich aanpast aan het werk dat we regelmatig doen. Wanneer we zwaar tillen als onderdeel van ons werk, hebben de relevante spieren de neiging om te vergroten om het werk aan te kunnen. Dit is een fysiologisch proces dat bekend staat als hypertrofie. Oefening is de trigger die hypertrofie initialiseert. Dit maakt het duidelijk dat om een ​​bepaalde hogere spiermassa te behouden, het relevante werkniveau regelmatig moet worden uitgevoerd. Als we een rigoureuze oefening stoppen nadat we spiermassa hebben opgebouwd, zal de spiermassa langzaam naar beneden gaan omdat het werk dat nodig is om de grotere spiermassa te behouden er niet is.

Spiermassa

Magere spiermassa is het werkelijke gewicht van alle spieren, ongeacht het vet. Het is niet praktisch om de magere spiermassa te meten. Daarom is vetvrije massa de geldige meting. Skeletspier bestaat uit bundels individuele spiervezels. Er is bindweefsel afgewisseld tussen deze spiervezels. Deze bindweefsels bevatten het vet. Daarom, als we een skeletspier wegen, omvat dit het gewicht van het vet in de spier. Bij professionele atleten die regelmatig trainen, is de hoeveelheid opgeslagen vet erg laag. Dat is de reden waarom ze zogenaamd mager zijn. De vetvrije massa is de lichaamsmassa exclusief vet. De formule om de vetvrije massa te berekenen is als volgt.

Magere lichaamsmassa = Lichaamsgewicht - (Lichaamsgewicht x lichaamsvet%)

Er zijn veel manieren om het lichaamsvetgehalte te berekenen. Gebruik een van deze methoden om de waarde voor het percentage lichaamsvet te krijgen en los de vergelijking op om de vetvrije massa te berekenen.

Wat is het verschil tussen magere spiermassa en spiermassa?

• Magere spier is de hoeveelheid spier die geen rekening houdt met vet, terwijl spiermassa ook het gewicht van het vet omvat.