Verschil tussen visolie en omega 3

De grootste verschil tussen visolie en omega 3 is dat het visolie is een olie die wordt geproduceerd uit de vetten of weefsels van een vis, terwijl omega 3 een vetzuur is dat in meervoudig onverzadigde vorm is. Verder bevat visolie twee vormen van omega 3: EPA en DHA, terwijl de drie vormen van omega-3 alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn. 

Visolie en omega-3 zijn twee soorten voedselcomponenten met veel voordelen voor het lichaam, waaronder de gezondheid van het hart. 

Key Areas Covered 

1. Wat is visolie
     - Definitie, Bronnen, Levertraan
2. Wat is Omega 3
     - Definitie, formulieren, voordelen
3. Wat zijn de overeenkomsten tussen visolie en omega 3
     - Overzicht van gemeenschappelijke functies
4. Wat is het verschil tussen visolie en omega 3
     - Vergelijking van belangrijke verschillen

Sleutelbegrippen 

Alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA), visolie, omega-3 

Wat is visolie 

Visolie is een gezondheidssupplement dat voornamelijk omega 3-vetzuren bevat. De twee belangrijkste soorten vetzuren in visolie zijn EPA en DHA. Visolie wordt gewonnen uit het vlees van vette vis zoals tonijn, haring, ansjovis, makreel en zalm. Vissen produceren eigenlijk geen omega 3 in hun lichaam. Ze krijgen het echter door fytoplankton te consumeren dat microalgen verbruikt. Daardoor is de oorspronkelijke bron van omega-3 microalgen.  

Figuur 1: Visoliecapsules

Een belangrijk subtype van visolie is levertraan uit de lever van kabeljauwachtigen zoals Atlantische kabeljauw en Pacifische kabeljauw. Levertraan is een goede bron van EPA, DHA en vitamine A en D. Het belangrijkste kenmerk van levertraan is het ontstekingsremmende effect. 

Wat is Omega 3 

Omega 3 is een meervoudig onverzadigd vetzuur dat de hoeveelheid triglyceriden in het lichaam vermindert, waardoor het risico op overlijden, een hartaanval en een beroerte wordt verlaagd. Het helpt ook bij het reguleren van de hartritmes, het verlagen van het risico op aritmie en atherosclerose. Het heeft ook een ontstekingsremmend effect. Omega 3 kan echter niet door het menselijk lichaam worden geproduceerd; daarom moet het via het dieet of als supplementen in het lichaam worden opgenomen 

De drie belangrijkste vormen van omega-3 zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA komt van plantaardige bronnen zoals plantaardige oliën (canola, sojaolie, enz.) En walnoten. Zowel EPA als DHA zijn voornamelijk afkomstig van vissen en ze zijn krachtiger dan ALA. De huidige aanbeveling van omega-3 door de WHO is 0,3-0,5 g EPA en DHA en 0,8-1,1 g ALA per dag. 

Figuur 2: Omega 3 vetzuren

De andere twee soorten omega-vetzuren zijn omega 6, dat meervoudig onverzadigd is, en omega 9, dat enkelvoudig onverzadigd is. Omega 6 komt van plantaardige oliën, noten en zaden, terwijl omega 9 afkomstig is van olijfolie, koolzaadolie, saffloerolie, avocado en noten zoals pinda's en amandelen.  

Overeenkomsten tussen visolie en omega 3 

• Visolie en omega-3 zijn belangrijke voedingssupplementen. 
• Beide hebben voordelen voor de gezondheid van het hart, geestelijke gezondheid, ontsteking, zwangerschap en borstvoeding.  

Verschil tussen visolie en omega 3 

Definitie 

Visolie verwijst naar een vette olie die wordt verkregen uit vette vis, die een grote hoeveelheid onverzadigde vetzuren bevat, genaamd omega 3, terwijl omega 3 verwijst naar een klasse van essentiële vetzuren, die de niveaus van cholesterol en LDL verlaagt. 

Bron 

De bron van Omega 3 in visolie is de microalgen, terwijl omega 3 afkomstig is van vis of plantaardige bronnen zoals plantaardige oliën en walnoten, lijnzaad en donkere bladgroenten..  

vormen 

Bovendien bevat de visolie EPA en DHA, terwijl de drie vormen van omega 3 APA, EPA en DHA zijn. 

Conclusie 

Visolie is een bron van omega 3. Het wordt geproduceerd uit het vlees van vette vis. Aan de andere kant is omega 3 een meervoudig onverzadigd vetzuur, dat bestaat uit drie vormen ALA, EPA en DHA. ALA is gebaseerd op plantaardige bronnen, terwijl EPA en DHA op vis zijn gebaseerd. Het belangrijkste verschil tussen visolie en omega 3 is hun overeenkomst. 

Referentie:

1. "Levertraan versus visolie: verschillen, voordelen, risico's en dosering." Healthline, Healthline Media, Beschikbaar Hier
2. "Omega-3 visolie supplementen voor hartziekten." WebMD, WebMD, hier beschikbaar

Afbeelding met dank aan:

1. "vis-olie-capsule-geel-olie-capsule-1915424" (CC0) via Pixabay
2. "ALAnumbering" door nl: User: Edgar181 - en: Image: ALAnumbering.png, opnieuw getekend in BKchem + perl + inkscape + vim (Public Domain) via Commons Wikimedia 
3. "EPAnumbering" By Edgar181 - Eigen werk (Public Domain) via Commons Wikimedia 
4. "DHA-nummering" door Edgar181 - Eigen werk (publiek domein) via Commons Wikimedia