Verschil tussen CBT en REBT

Sleutelverschil - CBT vs REBT
 

CGT en REBT zijn twee soorten psychotherapie die op grote schaal worden gebruikt voor de behandeling van mensen met psychische problemen. CBT staat voor Cognitive Behavioral Therapy. REBT staat voor Rational Emotive Behavioral Therapy. CGT moet worden opgevat als een overkoepelende term die wordt gebruikt voor psychotherapie. Aan de andere kant is REBT een van de eerdere vormen van psychotherapie die de vorming van CGT hebben beïnvloed. Dit is de belangrijk verschil tussen CGT en REBT. Dit artikel probeert deze twee psychotherapeutische methoden uit te werken terwijl het verschil wordt benadrukt.

Wat is CBT?

CBT verwijst Cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie is een psychotherapeutische methode die wordt gebruikt om mensen met psychische problemen te behandelen. Deze therapie kan voor verschillende mentale problemen worden gebruikt. Depressie en angststoornissen zijn twee van de meest voorkomende problemen waarvoor deze therapie kan worden gebruikt.

Het belangrijkste idee van de cognitieve gedragstherapie is dat onze gedachten, gevoelens en gedrag allemaal onderling verbonden zijn. Dit verklaart dat de manieren die we denken, voelen en gedragen, verband houden met elkaar. Hier benadrukken psychologen speciaal de rol van onze gedachten. Ze geloven dat onze gedachten grote invloed kunnen hebben op ons gedrag en onze gevoelens. Dit is waarom wanneer negatieve gedachten onze geest binnendringen; er zijn ook gedrags- en emotionele veranderingen in het menselijk lichaam.

CGT helpt het individu om de psychische stress die hij of zij voelt te verminderen door de negatieve gedachten en het gedrag te identificeren en te begrijpen. Het helpt de persoon ook om alternatieve vormen te vinden die de psychische problemen verminderen en het algehele welzijn verbeteren.

Wat is REBT?

REBT verwijst naar Rationele emotieve gedragstherapie. Dit werd ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis in 1955. Volgens Ellis hebben mensen verschillende aannames over zichzelf en de wereld om hen heen. Deze aannames verschillen enorm van persoon tot persoon. De veronderstellingen die het individu heeft, spelen echter een grote rol in de manier waarop hij handelt en reageert in verschillende situaties. Hier benadrukt Ellis dat sommige individuen veronderstellingen hebben die duidelijk negatief zijn en individuele geluk kunnen vernietigen. Deze noemde hij basale irrationele veronderstellingen. Bijvoorbeeld, de behoefte om goed te zijn in alles, de behoefte geliefd te zijn en de noodzaak om te slagen zijn zulke irrationele veronderstellingen.

Via REBT wordt het individu geleerd hoe een dergelijke emotionele en gedragsmatige nood te overwinnen door de irrationele aannames te begrijpen. Hiervoor stelt Ellis de ABC-model ook bekend als de ABC-techniek van irrationele overtuigingen. Hier zijn drie componenten van. Zij zijn de activerende gebeurtenis (de gebeurtenis die nood veroorzaakt), geloof (de irrationele veronderstelling) en gevolg (het emotionele en gedragsmatige leed dat het individu voelt). REBT is niet alleen bedoeld voor psychische stoornissen, maar ook om individuen te helpen hun doelen te bereiken en moeilijke situaties het hoofd te bieden.

Wat is het verschil tussen CBT en REBT?

Definities van CBT en REBT:

CBT: CGT verwijst naar cognitieve gedragstherapie.

rET: REBT verwijst naar Rational Emotive Behavioral Therapy.

Kenmerken van CBT en REBT:

Termijn:

CBT: CBT is een overkoepelende term.

rET: REBT verwijst naar een specifieke therapeutische methode.

Verschijning:

CBT: CBT heeft zijn wortels in REBT en CT (cognitieve therapie).

rET: REBT werd voorgesteld door Albert Ellis in 1955.

Sleutelidee:

CBT: Het belangrijkste idee van de cognitieve gedragstherapie is dat onze gedachten, gevoelens en gedrag allemaal met elkaar verbonden zijn en dat onze gedachten op negatieve wijze ons gedrag en emoties kunnen beïnvloeden..

rET: De kerngedachte is dat mensen irrationele aannames hebben die tot psychische nood leiden.

Afbeelding met dank aan:

1. “Het weergeven van basisprincipes van CBT"Door Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia

2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapie Door Bliusa (eigen werk) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons