Hoe om te gaan met angst

Weten hoe om te gaan met angst is erg belangrijk omdat angst wordt ervaren door mensen van alle leeftijden op verschillende momenten in het leven. Het is heel normaal, vooral als het leven in volle gang is. Het is de manier waarop ons lichaam reageert op gevaar en stelt ons in staat het meest productief te zijn. In deze zin is angst adaptief omdat het de overleving van individuen in een breed perspectief bevordert. Het helpt te ontsnappen en gevaar te vermijden en de prestaties te verbeteren. Maar angst wordt een probleem wanneer er geen reëel gevaar is voor het individu, maar het lichaam reageert alsof er een groot gevaar is. In dergelijke situaties wordt angst vaak geïdentificeerd als een aandoening die moet worden behandeld.

Definitie van Angst

Angst kan worden gedefinieerd als een emotie, die nervositeit, angst, bezorgdheid en vrees veroorzaakt. Het wordt als normaal beschouwd wanneer personen stressvolle situaties tegenkomen. Angst wordt echter een aandoening wanneer de reactie op een situatie niet in verhouding staat tot wat normaal wordt verwacht. Dit heeft een negatieve invloed op het fysieke en mentale welzijn van een individu. Enkele van de veel voorkomende angststoornissen zijn,

• Fobie

• Gegeneraliseerde angststoornis

• Paniekstoornissen

• Post-traumatische stress-stoornis

• Obsessief-compulsieve stoornis

Symptomen van angst

De symptomen van angst zijn hoofdzakelijk drievoudig. Het zijn fysieke reacties, mentale reacties (gedachten) en gedragsveranderingen. Enkele fysieke symptomen zijn,

• hoge hartslag

• zweten

• strakke borst,

• duizelig voelen,

• doof gevoel,

• tintelend gevoel,

• helder zicht en

• misselijkheid

Wanneer iemand aandacht besteedt aan gedachten over mentale reacties, denkt iemand altijd aan negatieve mogelijkheden en stelt hij het ergste voor. Sommige gedragsveranderingen kunnen ook bij zo'n persoon worden waargenomen. Hij of zij zou altijd proberen de situatie te vermijden waar de persoon angstig voor is en voelt zich genoodzaakt te ontsnappen.

Oorzaken van angst

Zoals hierboven vermeld, is angst niet altijd een psychische stoornis. Het wordt pas een aandoening wanneer de reactie op een bepaalde situatie overdreven is en de normale werking van het individu verstoort. In het geval van angststoornissen kunnen ze worden veroorzaakt door verschillende factoren. Er moet echter worden opgemerkt dat angst niet kan worden beschouwd als een zwakte in het karakter of als een gebrek aan kracht.

• Omgevingsfactoren: traumatische gebeurtenissen, stressvolle relaties, stressvol werk, enz.

• Genetische factoren

• Medische aandoeningen: bijwerkingen van medicatie

• Hersenfuncties: abnormale activiteit van bepaalde neurotransmitters

• Gebruik van substantie

Dit zijn de belangrijkste oorzakelijke factoren voor angst en aanverwante stoornissen. Ondanks het feit dat er een breed scala aan oorzaken is, betekent dit niet dat alle individuen in dezelfde mate door deze oorzaken worden getroffen.

Omgaan met angst

Hoewel angst niet volledig uit ons leven kan worden geruimd, kan het volledig worden verminderd en aangepakt als we een behoorlijk aantal richtlijnen volgen. De belangrijkste stappen die kunnen worden genomen om angst te verminderen of anders angststoornissen te behandelen zijn als volgt.

• Veranderingen in levensstijl

Vandaag leven we in een wereld waar de levensfase vrij snel is. Mensen zijn de hele dag bezig en hebben heel weinig tijd om van het moment te genieten. Met de overmatige hoeveelheid stress die wordt aangewakkerd door het individu, is het geen wonder dat het niveau van angst toeneemt. Om dit niveau te verminderen, moet het individu de juiste oefeningen, slaap en voeding krijgen. Door de uitoefening van een gezonde levensstijl kan de angst worden verminderd. Het is ook van vitaal belang om een ​​positieve kijk op het leven te hebben en de persoonlijke relaties te koesteren zonder je alleen op het beroepsleven te concentreren.

• Ontspanningstherapie

Ontspanning is ook van vitaal belang voor het menselijk lichaam. Dit betekent echter niet dat je alcohol moet consumeren of computergames moet spelen. Om echt te ontspannen, moet een persoon ademhalingsoefeningen of anders yoga beoefenen of een soortgelijke activiteit uitvoeren waarbij een persoon zich echt ontspannen voelt en zich niet gespannen voelt.

• psychotherapie

Als een persoon al aan een angststoornis lijdt, is de beste optie om voor counseling of anders psychotherapie te gaan. Door middel van therapieën zoals cognitieve gedragstherapie, begint de persoon meer zelfbewustzijn te krijgen, wat het mogelijk maakt de aandoening te verlichten. Counselors en psychotherapeuten gebruiken verschillende methoden om mensen met angststoornissen te helpen hun angstniveau te verminderen.

• geneesmiddel

Wanneer het angstniveau erg hoog is en psychotherapie alleen onvoldoende is, wordt het gebruik van medicatie nogal essentieel. Door middel van angstverlagende medicijnen en antidepressiva kan angst worden gecontroleerd, maar dit is geen permanente oplossing omdat het lichaam begint te groeien in tolerantie voor het medicijn. Vandaar dat de ideale methode de samenvoeging van een aantal strategieën zou zijn.

Kort samengevat is angst een gevoel van zorgen, angst en nervositeit, wat normaal is in het menselijk leven. Alleen wanneer het buitenproportioneel wordt, wordt de angst een stoornis, die moet worden behandeld. Als een persoon aan angst lijdt, kunnen fysieke mentale en gedragssymptomen worden geïdentificeerd. Het kan veroorzaakt worden door omgevings-, medische, genetische, hersenfactoren en middelengebruik. Om met angst om te gaan, moet iemand een gezonde levensstijl cultiveren, ontspanningstherapie toepassen, psychotherapie volgen en medicijnen gebruiken. De beste optie zou zijn om de angst op een laag niveau te houden zonder negatieve effecten te ondervinden.

Afbeeldingen beleefdheid:

1. Paniek aanval door Tanya Little (CC BY-SA 2.0)