Verschil tussen Ashtanga Yoga en Hatha Yoga

Ashtanga Yoga versus Hatha Yoga

* De Ashtanga en de Hatha Yoga verschillen in hun focusseerelementen; Ashtanga concentreert zich meer op de balans tussen de ademhaling en de fysieke houding, Hatha richt zich meer op bemiddeling en fysieke kracht van het lichaam.

Yoga is door velen een geadopteerde levensstijl geworden die voortkwam uit de Indiase wortels en getuigt van de meeste culturen, met name de hindoe-cultuur en het boeddhisme. Yoga omvat het concept van geest, lichaam en ziel waar ze allemaal op één lijn liggen. En meditatie en een gecontroleerde ademhaling zijn nodig om eventuele verstoringen in de omgeving om ons heen uit te stellen. Echter, een leek weet het misschien niet, maar Yoga heeft verschillende soorten en alles bereikt om een ​​ander deel van de anatomie te versterken. Ashtanga Yoga en Hatha Yoga zijn twee van dergelijke typen.

Ashtanga Yoga

In tegenstelling tot veel andere yogastijlen, richt Ashtanga yoga zich meer op de tijd die in een enkele houding wordt doorgebracht. Gecontroleerde ademhaling in yoga is essentieel en meer nog in Ashtanga yoga, omdat het een paar seconden vasthouden van een houding een goede ademhaling vereist. De Ashtanga genereert daarom warmte in het lichaam van een persoon, wat resulteert in een betere bloedcirculatie. Niet alleen neemt de flexibiliteit toe tijdens het doen van yoga, de Ashtanga-methode tracht ook het spierweefsel en de pezen te versterken.

Hatha Yoga

Hatha-yoga wordt tegenwoordig veel in de wereld toegepast en heeft zijn wortels in de hindoe-cultuur van de 15e eeuw. Hatha yoga richt zich meer op het meditatieve aspect van de oefening, omdat meditatie nodig is om de wereld af te stemmen en houdingen te ontwikkelen die het lichaam helpen versterken. Dit brengt de perfecte balans tussen de geest en het lichaam wanneer de persoon in een ontspanningsmodus gaat, mentaal en fysiek versterkt zijn balans die helpt bij de algehele fysieke gezondheid van de persoon.

Verschil tussen Ashtanga-yoga en Hatha-yoga

Het grote verschil ligt in de focusseerelementen van zowel Ashtanga als Hatha. Waar Ashtanga tracht een balans te vinden tussen de ademhaling en de fysieke houding van een persoon, richt de Hatha zich op bemiddeling en fysieke kracht van het lichaam.

De Ashtanga-yogastijl is ook een meer intense vorm van yoga, omdat deze is gebaseerd op opeenvolgende stappen die een constante verandering van houding vereisen terwijl er op een regelmatige manier wordt geademd. Dit is moeilijk omdat veranderende houdingen veel zware ademhaling vereisen die de hartslag verhoogt en dus de bloedcirculatie in het lichaam. De gecontroleerde ademhaling is daarom essentieel. Hatha Yoga is daarentegen trager dan de Ashtanga en daarom is het beheersen van de ademhaling in deze vorm relatief eenvoudig en is het ook mogelijk om de hartslag constant of langzaam te houden. Een goede bemiddeling zal helpen bij het bereiken van de gewenste resultaten in Hatha, omdat houdingen lang bewaard moeten blijven en er veel aandacht nodig is.

Conclusie

Er zijn veel andere vormen van yoga, zoals de krachtyoga en Iyenger-yoga; het is echter aan de fysieke kracht en de vastberadenheid van een persoon om zijn stijl te kiezen. De Ashtanga en de Hatha zijn de twee meest populaire in de wereld vanwege hun verschil; de resultaten die door beide zijn behaald, zijn echter vergelijkbaar. Voor iemand die net begint met yoga, is het beter om alle opties uit te proberen om te zien waar je kracht ligt.