Verschil tussen crunches en situps

Crunches versus Situps

De meeste mensen met overgewicht vinden het het moeilijkst om het flab rond hun buik te verwijderen om weer in vorm te komen. Twee buikspieroefeningen die worden aanbevolen om vet van de buik af te krijgen worden de crunches en situps genoemd. De meeste mensen die verlangen naar het verliezen van vet en het opbouwen van buikspieren of de spreekwoordelijke sixpack-buikspieren kennen de verschillen tussen crunches en situps niet en velen denken zelfs dat ze hetzelfde zijn. Dit is echter niet waar, en dit artikel probeert de verschillen tussen deze twee verschillende oefeningsets, bedoeld om buikvet te verwijderen, onder de aandacht te brengen..

Kraken

Ga op een harde ondergrond of een mat op je rug liggen met je knieën gebogen op 90 graden en iets uit elkaar met de voeten stevig op de vloer. Probeer uw hoofd en nek op te heffen totdat u samentrekkingen in uw buikspieren voelt. Houd je handen op je borst. Je rug raakt altijd de grond en gaat niet weg als je een momentje knapt. Men kan zijn handen achter de nek plaatsen om enige steun te hebben in het begin.

Sit ups

Situps zijn een andere geweldige oefening om de buik in vorm te krijgen. Een sit-up is iets stressvoller dan crunches. De eerste houding van een persoon die rechtop zit, is precies zoals bij een knerper met de voeten op de grond en de knieën 90 graden gebogen. Houd je armen op de grond wijzend naar de voeten. Breng nu je schouder en romp omhoog om te proberen het je dijen te raken. Om een ​​sit-up te voltooien, moet je teruggaan naar de startpositie.

Crunches versus Situps

• Tijdens situps verliest de onderrug van de persoon contact met de vloer terwijl deze tijdens crunches in contact blijft met de vloer

• Crunches zijn veilig, gemakkelijk en minder stressvol dan situps die de onderrug zwaar belasten

• Meer calorieën worden verbrand tijdens het doen van situps en dus vallen ze onder het regime van diegenen die snel willen afvallen

• Terwijl crunches alleen op de buikspieren richten, richten situps zich naast de buikspieren op heupspieren