Verschil tussen water en Gatorade

Water versus Gatorade

Hydratatie is een zeer belangrijk aspect dat moet worden overwogen als het gaat om het gezond houden van de gezondheid. De behoefte aan hydratatie varieert echter per persoon en het hangt ook af van hoe inspannend een activiteit werkelijk is. Voor de meeste atleten stuiten ze vaak op de vraag welke vloeistof moet worden ingenomen na hun lange en vermoeiende sportactiviteiten. Is water of Gatorade beter?

Hoewel zowel water als Gatorade dorstlessers zijn, zijn deze twee dranken bedoeld om de verloren gegane vloeistoffen van een persoon te vervangen. In het geval van gewoon water, dient het als een generiek medium voor het transporteren van voedingsstoffen, en zelfs afvalelementen, in het menselijk lichaam. Het houdt het interne mechanisme van het lichaam in balans. Dat is waarom het wordt aanbevolen om water te drinken voor, tijdens en na regelmatige fysieke activiteiten om dit evenwicht te handhaven.

Ten minste acht volle glazen water worden aanbevolen voor dagelijks drinken. Deze norm neemt vaak toe afhankelijk van de warmte van de omgeving en de activiteiten die door het individu worden uitgevoerd. Men moet er gewoon voor zorgen om veel water te drinken om niet dorstig te zijn of een donkere gekleurde geconcentreerde urine te hebben (een indicatie van slechte hydratatie).

Gatorade, aan de andere kant, is een van die power-dranken die worden beschouwd als 'sportdranken'. In tegenstelling tot gewoon water, is Gatorade gevuld met elektrolyten zoals kalium en natrium die zullen worden gebruikt om al die natuurlijke elektrolyten te vervangen die in het lichaam verloren gaan na overvloedig zweten tijdens een vermoeiende fysieke activiteit. Het natrium in Gatorade (als waterliefhebber) helpt ook het lichaam vocht vast te houden. Het bevat ook meer koolhydraten die fungeren als een bron van energie. Deze koolhydraten zijn verantwoordelijk voor het aanvullen van glycogeen wanneer het uitgeput is. Daarom bevat Gatorade duidelijk meer calorieën.

Wat de toepassing betreft, wordt Gatorade ten zeerste aanbevolen voor diegenen die betrokken zijn bij activiteiten met hoge intensiteit, samen met drinkwater. Hoge intensiteit betekent dat de activiteit langer zal duren, fysieke activiteiten onder hoge of hoge temperaturen uitvoert en krachtige fysieke routines uitvoert. Water is gewoon de favoriete vloeistof voor niet-inspannende activiteiten.

Over het algemeen is regelmatig water nog steeds de belangrijkste gebruikte vloeistofvervanger, maar het verschilt van Gatorade in de volgende aspecten:

1. Water is duidelijk een stuk goedkoper in vergelijking met energiedrankjes zoals Gatorade.

2. Water is het beste voor regelmatige fysieke activiteiten, terwijl Gatorade geschikt is voor activiteiten met een hoge intensiteit.

3. Gatorade heeft meer koolhydraten (calorieën) en bevat ook elektrolyten.