Verschil tussen Lijnzaadolie en Visolie

Lijnzaadolie versus visolie

Een belangrijk verschil tussen vlaszaadolie en visolie zit in hun samenstelling. Maar het is waar dat zowel lijnzaadolie als visolie een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren bevatten. Zowel vlaszaadolie als visoliesupplementen worden door mensen ingenomen omdat ze veel voordelen voor de gezondheid hebben. Ze zitten allebei vol met voedingsstoffen. Zoals eerder vermeld, is hun specialiteit de aanwezigheid van omega-3-vetzuren. Lijnzaadolie en visolie worden uit verschillende bronnen genomen. Er zijn verschillende manieren waarop u lijnzaadolie en visolie kunt consumeren. Al deze informatie zal in dit artikel worden besproken. Wanneer deze feiten zijn gewist, hebt u een duidelijk idee over het verschil tussen lijnzaadolie en visolie.

Wat is visolie?

Visolie kan worden verkregen door vis direct te eten of visoliesupplementen te consumeren. Visolie wordt gewonnen uit de weefsels van vette vis. Dus, als u van plan bent visolie te verkrijgen door vis te eten, moet u weten welke soorten vis visolie bevatten. Van vissen zoals makreel, tonijn, zalm, blauwvis, steur, sardines en haring wordt aangenomen dat ze veel visolie bevatten, omega-3-vetzuren. Als u visolie gaat slikken door visoliesupplementen te gebruiken, moet u ook wat informatie over hen kennen. Normaal gesproken worden visoliesupplementen gemaakt van walvis of zeehondenblubber of zalm, kabeljauw, tonijn, heilbot, haring, makreellevers.

Als het gaat om de voedingswaarde van visolie, is dit wat kan worden waargenomen. Visolie heeft twee soorten omega-3-vetzuren. Het zijn Eicosapentanoic Acid (EPA) en Docosahexaenoic Acid (DHA). Aangezien visolie afkomstig is van vis, wordt gezegd dat visolie geen vezelgehalte heeft. Van visolie wordt aangenomen dat het voordelen heeft zoals het verlagen van triglyceriden en bloeddruk. Men gelooft ook dat het de mogelijkheid heeft om het risico op hartaandoeningen te verlagen. Het kan ook chronische ontstekingen verminderen.

Wat is Lijnzaadolie?

Lijnzaadolie wordt gemaakt van de zaden van de vlasplant. Dus, om de olie te maken, worden deze vlaszaden gemalen of geplet. Fabrikanten halen vlaszaadolie door op de gerijpte, gedroogde vlaszaden te drukken. U kunt lijnzaad nemen door het met voedsel te mengen. Te veel lijnzaadolie is echter niet goed, omdat te veel voedingsstoffen niet goed zijn voor de gezondheid.

Over de voedingsstoffen gesproken, lijnzaadolie bevat Omega-3 en 6. In feite heeft lijnzaadolie meer Omega-3-gehalte dan visolie. Als het gaat om Lijnzaadolie, zoals het afkomstig is van vlasplant, heeft het omega-3 vetzuren in de vorm van alfa-linoleenzuur (ALA). Het bevat ongeveer 50-60 procent van dit type vetzuren. Ons lichaam is echter zo geconstrueerd dat de omzetting van deze ALA in omega-3 die wordt gevonden in visolie niet erg efficiënt is. ALA van lijnzaadolie kan dus niet dezelfde voordelen bieden in EPA en DHA die worden aangetroffen in visolie.

Lijnzaadolie bevat een vezelgehalte. Als u meer lijnzaadolie in uw dieet wilt opnemen, zorg er dan voor dat u bronnen van zoetwatervis opneemt, zodat de EPA- en DHA-factoren ook worden verzorgd.

De voordelen van Lijnzaadolie zijn ALA, dat kan worden omgezet in EPA en DHA (hoewel het geen zeer efficiënt proces is). Tegelijkertijd wordt aangenomen dat vlaszaadolie antikankereffecten heeft.

Wat is het verschil tussen lijnzaadolie en visolie?

• Visolie is afkomstig van dierlijke weefsels, terwijl lijnzaadolie wordt afgenomen van vlasplanten.

• Visolie wordt voorgeschreven als remedie tegen spijsverteringsproblemen, terwijl lijnzaadolie moeilijk te verteren is.

• Visolie heeft vetzuren EPA en DHA. Lijnolievetzuren hebben ALA, dat het lichaam kan omzetten naar EPA en DHA.

• Lijnzaadolie heeft meer Omega-3-gehalte dan visolie.

• Lijnzaadolie naast Omega-3 heeft er ook 6 in.

• Lijnzaadolie bevat een vezelgehalte dat niet in visolie zit.

Sommigen beweren dat er voordelen zijn in gewichtsverlies in lijnzaadolie en visolie. Maar er is geen op onderzoek gebaseerd bewijs om dat te bevestigen. Het is slechts een geloof onder sommigen dat visolie en lijnzaadolie helpen bij gewichtsvermindering. Strikt genomen is het niet bewezen dat ze helpen bij het afvallen. Visolie bevat in feite 100 calorieën per theelepel.

Als supplement kun je Krill-olie met lijnzaadolie nemen, omdat Krill-olie naar verluidt een goede bron van EPA en DHA is. Dit komt door het feit dat lijnzaadolie alleen Alpha linoleenzuur levert en dus ook een goede bron van EPA en DHA is voor het behoud van de gezondheid. Anders kun je visproducten eten die EPA en DHA bevatten en ervoor zorgen dat je ALA krijgt door Flaxseed-olie ook in je dieet op te nemen.

Afbeeldingen beleefdheid:

1. Visolie door Wuhazet (CC BY 3.0)
2. Lijnzaadolie door Handwerker (CC BY-SA 3.0)