Verschil tussen militair en schouderpers

Militaire vs schouderpers

Of je nu een beginnende bodybuilder bent of gewoon een fitnessfreak, je hebt vast al veel over schouderdrukken gehoord. Het is een basistraining voor het trainen van gewichten die vereist dat iemand een lange halter vasthoudt en deze op een zodanige manier overneemt dat de armen helemaal omhoog worden gestrekt. Dit is een oefening die als geweldig wordt beschouwd voor het versterken van de spieren van het bovenlichaam, hoewel het een totale lichaamsbeweging is met voordelen voor de dijen en de benen. Er is nog een oefening met de naam Military Press die erg lijkt op schouderdrukken. Ondanks overeenkomsten, zijn er enkele verschillen tussen de twee lichaamsbouwoefeningen waarover in dit artikel zal worden gesproken.

Schouder Druk

Schouderpers of gewoon druk op de knop wordt al lang beschouwd als een van de beste oefeningen voor het ontwikkelen van de spieren rond de schouder en het versterken van de deltaspier. Dit is een oefening die staand of zittend kan worden uitgevoerd. Het kan zowel met barbell als met dumbbell gedaan worden. Om een ​​schouder druk te doen, hoef je alleen maar de halter op iets meer breedte dan schouderbreedte te houden en op de halter te drukken om hem omhoog te bewegen totdat je armen rechtop staan. Houd de halter enige tijd in deze positie en laat deze vervolgens langzaam zakken om de oefening te voltooien. Dezelfde oefening kan ook gedaan worden met stomme klokken, en je begint met stomme klokken op je schouderhoogte en drukt ze naar boven totdat ze elkaar boven je hoofd ontmoeten. Houd ze een tijdje in deze positie en laat ze vervolgens geleidelijk zakken om terug te keren naar de startpositie.

Militaire pers

Militaire pers is een oefening die zo genoemd wordt omdat het wordt beschouwd als een weerspiegeling van iemands kracht in strijdkrachten. Dit is een variatie op de schouderpers en het richt zich op de triceps, naast de deltoïde spieren. Dit is een strengere vorm van schouderdrukken waarbij de persoon begint met zijn hakken tegen elkaar aan te raken. De barbell wordt op anterior deltoids gehouden. De persoon heft de halter boven zijn schouders op tot hij met uitgestrekte onderarmen in een loodrechte positie wordt gehouden.

Militaire pers versus schouderpers

• Militaire pers is gedaan met hakken aanraken terwijl er geen strikte eis is in de schouderpers.

• Militaire pers richt zich zowel op deltaspier als op triceps, terwijl schouderpers zich alleen concentreert op deltoïde spieren.

• Schouderpersen kan zowel met barbell als met dumbbell gedaan worden, terwijl militaire press alleen met barbell gedaan wordt.

• Militaire pers is slechts een variatie op de schouderpers.