Verschil tussen lichaamsbeweging en yoga

Oefening en yoga houden beide lichamelijke bewegingen in. Daarom is het voor veel mensen gebruikelijk om te overwegen dat yoga een vorm van lichaamsbeweging is en omgekeerd. Er zijn echter belangrijke verschillen tussen de twee.

Wat is Oefening?

Oefening verwijst naar elke fysieke activiteit of inspanning, waardoor spieren en bepaalde vitale organen in het lichaam worden geactiveerd. De meeste oefeningen verbeteren ook de bloedcirculatie, wat gunstig is voor de algehele gezondheid van een persoon. Bovendien zijn bepaalde soorten oefeningen nuttig bij het voorkomen van ziekten of ziekten door ongewenst gewicht van het lichaam af te houden.

Wat is yoga?

Yoga daarentegen heeft niet alleen betrekking op de lichamelijke gezondheid van een individu. Het is een discipline gebaseerd op de oude hindoe-traditie, die zich bezighoudt met het integreren van het fysieke, spirituele en mentale welzijn van een persoon. In feite is yoga een term die vrij vertaald wordt als 'verenigen'. Voorstanders geloven dat de voorbereidende voorwaarde om een ​​hogere bewustzijnsstaat te bereiken een gezond en uitgebalanceerd fysiek lichaam is.

Verschil tussen oefening en yoga

1. Het ultieme doel van Oefening en Yoga

Mensen oefenen vaak om twee belangrijke redenen: over het algemeen een betere lichamelijke gezondheid hebben of om gewicht te verliezen. Natuurlijk zijn er ook andere redenen, zoals het verbeteren van de bloedsomloop, het ontwikkelen van atletische vaardigheden, het verstevigen van de verschillende spiergroepen en anderen. Met andere woorden, het uiteindelijke doel van een persoon die oefeningen doet, is het verbeteren van zijn of haar fysieke uiterlijk of fysieke gezondheid.

Hoewel de meeste mensen die yoga doen hun fysieke verschijning en gezondheid kunnen verbeteren, is het ultieme doel van yoga het bereiken van een hogere bewustzijnsstaat. Om dit te bereiken, voeren ze yogahoudingen (asana's) uit, oefenen ze een juiste ademhaling (pranayama), voeren ze passende lichaamsbewegingen (mudra) uit en doen ze interne reiniging (shatkarma) door emotionele blokkades van iemands energiecentra (chakra's) te verwijderen.

2. Een deel van het zenuwstelsel dat betrokken is bij Oefening en Yoga

Oefenen omvat het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het verminderen van digestieve afscheidingen, het samentrekken van bloedvaten en het versnellen van het hart. Het gaat ook de fysiologische effecten van het parasympathische zenuwstelsel tegen. Dientengevolge, veroorzaakt de oefening een gevoel van tiredness.

Yoga heeft betrekking op het parasympathische zenuwstelsel, dat de fysiologische effecten van het sympathische zenuwstelsel tegengaat. Het is verantwoordelijk voor het stimuleren van spijsverteringsafscheidingen, het verwijden van bloedvaten, het vertragen van het hart en het vernauwen van de pupillen. Met andere woorden, yoga doen geeft een gevoel van ontspanning.

3. Benodigde uitrusting voor Oefening en Yoga

Oefening vereist meestal apparatuur, die beperkt is in termen van fysieke activiteiten die men kan doen. Het is ook beperkend in termen van waar men de oefening (en) kan uitvoeren. Sommige oefeningen vereisen zelfs iemands deelname aan partner- of groepsactiviteiten.

Yoga is over het algemeen zelfvoorzienend. Dit betekent dat het zonder apparatuur kan worden uitgevoerd. Zelfs een yogamat is geen absolute vereiste. Alles wat een persoon nodig heeft, is voldoende ruimte om de poses uit te voeren.

4. Zuurstofconsumptie voor Oefening en Yoga

Trainen, in het bijzonder oefenen waarbij sprake is van cardio, resulteert in een verhoogd zuurstofverbruik.

Een van de focus van yoga is een goede ademhaling. Bijgevolg leiden juiste ademhalingstechnieken tot een verminderd zuurstofverbruik.

5. Calorieverbruik voor Oefening en Yoga

De aard van de meeste oefeningen resulteert in een matige tot hoge calorie-inname, wat meestal de reden is waarom de meeste mensen typisch uitgehongerd zijn na het sporten.

Yoga daarentegen leidt tot een relatief lage calorieënconsumptie, waardoor yogi's over het algemeen minder voedsel consumeren dan mensen die sporten.

6. Energiebesparing in Oefening en Yoga

Trainen is een katabool proces dat wordt gekenmerkt door destructief metabolisme. Met andere woorden, het is in staat om de energie af te breken.

Yoga is anabool, wat wordt gekenmerkt door constructief metabolisme of dit bevordert. Met andere woorden, het is in staat om energie te besparen.

7. Type beweging in Oefening en Yoga

Trainen vereist normaal gesproken snelle, krachtige bewegingen.

Aan de andere kant vraagt ​​yoga over het algemeen om langzame, dynamische bewegingen.

8. Verstevigen van de spieren

Trainen helpt de spieren te versterken.

Yoga houdt zich niet bezig met het verstevigen van de spieren als zodanig. Veel poses of bewegingen leiden echter tot spierversterking.

9. Risico van verwonding betrokken bij Oefening versus Yoga

Oefening brengt een hoog risico op letsel met zich mee, omdat de meeste fysieke activiteiten de spieren en ligamenten enorm beïnvloeden.

Yoga heeft een laag risico op letsel, omdat de houdingen weinig invloed hebben op de spieren en ligamenten.

10. Gezondheid en leeftijdsbeperkingen

Oefenen wordt vaak uitgevoerd door mensen die gezond zijn, omdat veel van de activiteiten moeilijk te doen zijn als iemand ziek is. Bovendien, terwijl er oefeningen zijn die oudere personen kunnen uitvoeren, worden de meer inspannende activiteiten meestal gedaan door jongere mensen.

Yoga kan worden uitgevoerd of de persoon ziek is of niet. Er is ook geen leeftijdsgrens bij het uitvoeren van de meeste yogahoudingen.

11. Effecten op de gewrichten 

De meeste fysieke oefeningen hebben de neiging om de gewrichten te overwerken, wat kan resulteren in stijfheid of reuma als de persoon ouder wordt.

Yoga heeft geen nadelige effecten op de gewrichten.

12. Doelgericht versus procesgeoriënteerd

Oefening is doelgericht, daarom zijn de meeste activiteiten zeer concurrerend.

Yoga is niet-competitief omdat het meer gericht is op het proces.

Vergelijkingstabel om u het verschil te tonen tussen Oefening en Yoga:

Het is vermeldenswaard dat yoga, waarnaar in dit artikel wordt verwezen, de oude vorm van de discipline is. Vandaag zul je een aantal variaties vinden van wat wordt beschouwd als yoga om aan te passen aan de westerse smaak en voorkeuren. Daarom is yoga gecombineerd met krachttraining of yoga in combinatie met cardio om zowel yoga als lichaamsbeweging te benutten.

Hier zijn enkele voorbeelden van yogatypes die lijken op sporten op bepaalde niveaus:

1. Bikram - Een van de meest populaire vormen van yoga, Bikram yoga, wordt uitgevoerd in een ruimte die wordt verwarmd tot 105 graden en 40 procent vochtigheid. Als gevolg hiervan kan het uitvoeren van de 26 ingestelde houdingen zeer inspannend zijn.
2. Vinyasa - Vinyasa-yoga is ideaal voor mensen die graag HIIT doen. De poses worden op een dansachtige manier uitgevoerd, wat betekent dat er geen tijd is om stil te staan ​​bij een bepaalde pose. De continue beweging bij Vinyasa maakt het ook aantrekkelijk voor hardlopers en duursporters.
3. Ashtanga - Ashtanga-yoga omvat zes opeenvolgingen van houdingen die steeds zwaarder worden.
4. Kundalini - Kundalini is zowel een fysiek als mentaal uitdagend type yoga waarvoor repetitieve fysieke oefeningen moeten worden uitgevoerd, samen met intense ademhaling. Het omvat ook mediteren, zingen en chanten.
5. Iyengar - Hoewel niet zo fysiek belastend als de andere soorten yoga in deze lijst, maakt Iyengar yoga gebruik van rekwisieten zoals harnassen, riemen, hellende platen en blokken. Vanwege de aard ervan wordt het ook wel "meubel yoga" genoemd. Iyengar yoga lijkt op oefenen omdat het een vorm van uitrusting vereist om de houdingen uit te voeren.

Oefening en yoga zijn synoniem geworden in het hedendaagse gebruik van de voorwaarden. Maar, terwijl yoga bepaalde fysieke activiteiten of houdingen impliceert, die in oefeningen kunnen worden vertaald, heeft bewegen meestal geen betrekking op yoga, die erop gericht is een persoon te helpen een hogere bewustzijnsstaat te bereiken.