Verschil tussen sauna en stoom

Stoombad en sauna twee populairste behandelingen op basis van zweet met enkele veel voorkomende therapeutische voordelen en enkele belangrijke verschillen. Ze produceren allebei warmte, maar in verschillende proporties, aangepast aan verschillende uitkomsten. Dit artikel onderzoekt het verschil tussen sauna en stoombad.

Wat is Steam Room?

De stoombad wordt gekenmerkt door 100% vochtigheid met temperaturen variërend van 40 tot 70 graden Celsius. Zoals in de naam wordt weerspiegeld, gebruikt de stoomkamer stoom (natte hitte, vochtige hitte) die door de stoomgenerator wordt aangedreven om de ruimte op te warmen en gezondheidsvoordelen te bieden: ontspant spieren, laat spierspanning vrij, verjongt de huid, verbetert de cardiovasculaire gezondheid, verhoogt de hartslag , ademhalingsfuncties versterken, stress verminderen en nog veel meer. 

Stoom houdt 100% van de vochtigheid vast door de hele kamer te isoleren met niet-poreuze materialen zoals tegels, kunststoffen of glas. Bij binnenkomst voelt de kamer vochtig aan en begint het lichaam warm te worden. De vochtige warmte voorkomt dat zweet verdampt; zo voelt de stoomkamer heter dan de sauna. Maar in de praktijk is de sauna heter dan de stoomkamer met temperaturen tussen 80 en 100 graden Celsius. Bovendien zweet een menselijk lichaam meer onder de sauna dan in de stoomkamer, ondanks het hoge vochtgehalte op het lichaam in de stoomkamer. Er kan een bepaalde geur of de eucalyptusolie in de stoomkamer aanwezig zijn om de ervaring te verbeteren.

De stoom stijgt op in de stoomkamer. Dat gezegd hebbende, stelt hoger zitten in de kamer het lichaam bloot aan meer hitte terwijl je lagere berooidheden van het lichaam meer stoom gebruikt. 

Stoomruimte heeft de nadelen, die potentieel riskant kunnen zijn. Omdat de stoom voorkomt dat zweet verdampt, wat vervolgens de lichaamstemperatuur verhoogt, kunnen mensen die allergisch zijn voor hoge temperaturen flauwvallen of zich duizelig voelen terwijl ze in de kamer zijn. Dit kan worden verergerd door een reeds bestaande aandoening, langdurig verblijf in de stoomkamer en het falen om het lichaam te hydrateren voordat het in de kamer komt. Om deze te verlichten, worden mensen aangespoord om medische hulp in te roepen voor de diagnose van hittegevoelige condities; drink meer vloeistoffen en verblijf minder dan 20 minuten in de kamer. Als dit de eerste keer is dat u stoombad gebruikt, kunnen kleinere intervallen nuttig zijn om mogelijke gezondheidsrisico's in verband met warmte te voorkomen. 

Wat is Sauna?

Sauna is een spabehandeling waarbij droge warmte wordt verwarmd van 80 tot 100 graden Celsius om therapeutische voordelen te bieden aan mensen. Een warmtebron wordt gebruikt om een ​​stengel van stenen te verwarmen die warmte uitstraalt. Er kan een sauna op basis van infrarood licht zijn die een relatief lage temperatuur gebruikt. Deze optie kan handig zijn voor mensen die allergisch zijn voor droog heet haar: mensen met reumatoïde artritis. 

Sauna heeft het laagste vochtgehalte, dat is ongeveer 5 tot 30%. Het vocht kan worden verhoogd door water naar de rotsen te sprenkelen, maar dit wordt nooit gelijkgesteld aan de stoomruimte. Sauna heeft vaak een ventilatieopening naast de warmtebron om de lucht naar binnen te halen. Deze ontluchting voorkomt ook de opbouw van lucht omdat het doel van de sauna droge hete lucht is en geen natte warmte. Bovendien wordt meer vocht geabsorbeerd door de houtstructuur die wordt gebruikt in de sauna. Als de sauna was gebouwd met niet-poreuze materialen zoals tegels, metalen of kunststoffen, zou het lichaam bij contact worden verbrand. Daarom wordt alleen hout overwegend gebruikt: cider, esp, grenen en anderen. 

Er zijn verschillende soorten sauna's, namelijk. elektrische sauna (met behulp van elektrische kachel), rooksauna (gebruik van een houtkachel om rotsen zonder schoorsteen te verwarmen), infraroodsauna's (warmte gereflecteerd als licht door het verwarmingselement) en houtgestookte sauna (produceert warmte door het verbranden van rotsen of hout.

Sauna staat bekend om zijn voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid. Het deelt een aantal voordelen met een stoombad. In sommige onderzoeken is het bewezen dat de sauna enkele chronische gezondheidsproblemen verlicht, zoals diabetes, hoge bloeddruk, de ziekte van Alzheimer en hartfalen..

Nadeel is dat de sauna ook dezelfde risico's heeft als de stoomcabine: duizeligheid en flauwvallen. Zwangere vrouwen in hun vroege zwangerschapsfase worden afgeraden om een ​​sauna te gebruiken. Andere medische aandoeningen zoals longfalen, hartfalen en nierfalen vereisen een groen licht van de arts om te controleren of ze bestand zijn tegen de hogere temperaturen in de sauna. 

Belangrijkste verschillen tussen sauna en stoom

Definitie van sauna en stoom

Stoomkamer is een op stoom gebaseerde lichaamsbehandeling die stress afgeeft, ademhalingsspieren kalmeert, spierspanning vermindert en meer voordelen biedt. Sauna is een droge, op warmte gebaseerde lichaamsbehandeling die ook veel therapeutische voordelen biedt, zoals stressvermindering, het openen van huidporiën en nog veel meer. De populaire uitspraak dat sauna en stoom het lichaam ontgiften, wordt niet ondersteund door wetenschappelijke bevindingen. Nogmaals, de bewering dat de behandelingen het lichaamsgewicht verminderen, is overschat. Tijdens de behandelingen verliest het lichaam te veel water, niet vet. Zodra het gerehydrateerd is, staat het lichaamsgewicht op. Dat toont de inefficiëntie van sauna en stoombad bij het permanent verminderen van het lichaamsgewicht. 

Temperaturen voor sauna en stoom

Sauna wordt gedaan bij temperaturen variërend van 80 tot 100 graden Celsius. Het bevat minder vochtgehalte van 5 tot 30%. Stoomruimte heeft temperaturen variërend van 40 tot 70 graden Celsius, en heeft een vochtigheid van 100%. 

Ontwerp materialen voor sauna en stoom

Omdat het doel is om 100% vochtigheid te vangen, is het stoombad gemaakt van niet-poreuze materialen zoals plastic, glas of tegels. De stoomgenerator wordt vervolgens verwarmd om stoom in de kamer af te voeren zonder te worden geabsorbeerd door enig bouwmateriaal. Sauna daarentegen is gemaakt van hout om het vocht te absorberen en het risico te verkleinen dat het wordt verbrand door niet-poreuze materialen, aangezien de sauna zeer hoge temperaturen vereist. Hout zou sneller verslechteren vanwege het hoge vochtgehalte als het in de stoomkamer was gebruikt.

Gezondheidsrisico's gerelateerd aan sauna en stoom

Iedereen met ademhalingsaandoeningen kan moeite hebben om de droge lucht in de sauna te verdragen, terwijl dit in de stoombad de begunstigde kan zijn. Hartfalen, nierfalen, suikerziekte, hoge bloeddruk zijn enkele van de voorwaarden die moeten worden gecontroleerd voordat u zich abonneert op een van deze lichaamsbehandelingen. 

Sauna Vs. Stoom

Samenvatting van Sauna versus Stoom

• Sauna is een op de droge lucht gebaseerde lichaamsbehandeling die stress vrijgeeft, spierspanning verlicht en het lichaam ontspant, terwijl stoom een ​​vochtige of natte lucht gebaseerde behandeling is die de ademhalingsfuncties verbetert, spierspanning afgeeft, stress afgeeft en het lichaam ontspant
• Sauna wordt gedaan in een hout gemaakt structuur om vocht te absorberen, terwijl stoom wordt gedaan in een niet-poreus materiaal gemaakt structuur om vochtopname te voorkomen
• Sauna heeft minder vochtpercentage: minder dan 30% terwijl stoom 100% vochtigheid heeft
• Lichaam zweet meer in de sauna, terwijl in de stoomkamer het vochtgehalte bedrieglijker kan zijn waardoor het lijkt alsof het lichaam meer zweet dan in de sauna
• Beide behandelingen zijn gebaseerd op hoge temperaturen. Daarom moet voorzichtigheid worden betracht om duizeligheid of flauwvallen te voorkomen.