Differkinome

Verschil tussen meditatie en slaap

Taal
Share

Meditatie en slaap hebben beide verschillende bewustzijnsstadia en leiden meestal tot een meer ontspannen toestand. Dit is de reden waarom sommigen die mediteren uiteindelijk in slaap vallen en dat sommige mensen die regelmatig mediteren beweren dat ze minder slaapuren nodig hebben. Ze zijn echter merkbaar anders, omdat meditatie voornamelijk betrekking heeft op het bewustzijn en het onderbewustzijn, terwijl de slaap voornamelijk het onderbewuste en onbewuste omvat..

Wat is meditatie?

Meditatie kwam van het Latijnse woord "meditatus" wat betekent "denken" of "reflecteren". Het wordt over het algemeen gedefinieerd als het bereiken van een diep ontspannen toestand door concentratie en ademhaling. Dit wordt al sinds de oudheid in diverse culturen toegepast en een aantal studies ondersteunen de bewering dat medicatie angsten, stress, depressie, pijn, woede en andere gerelateerde welzijnskwesties kan verminderen. Daarom nemen bepaalde organisaties meditatie op in hun routine om het welzijn van werknemers, studenten, enz. Te verbeteren.

Omdat het wordt beïnvloed door een groot aantal tradities en overtuigingen, heeft meditatie verschillende typen en velen van hen hebben verschillende subtypen. De volgende zijn enkele van de algemene soorten:

  • mindfulness

Dit kan bijna overal worden gedaan, omdat de belangrijkste oefening is om zich scherp bewust te worden van de omgeving en de gewaarwordingen en ademhaling.

  • Liefdevolle vriendelijkheid of metta-meditatie

Zoals de naam doet vermoeden, is dit type gericht op het cultiveren van liefde en vriendelijkheid door een open geest te hebben om dergelijke attitudes te ontvangen en te geven. In combinatie met ademhalingstechnieken herhaalt het individu de positieve boodschap totdat hij zijn gevoelens van mededogen en liefde escaleert.

  • Vooruitstrevende ontspanning of bodyscan

Beoefenaars scannen hun lichaam (meestal vanaf de voeten omhoog) en laten gespannen gevoelens los.

  • Zen

Dit stamt uit het boeddhisme en omvat bepaalde houdingen, stappen en spirituele elementen. Het hoofddoel is om een ​​ontspannen houding te bereiken met gepaste ademhaling en rustig denken.

  • transcendentaal

Door zich te concentreren op een mantra, kunnen beoefenaars boven hun huidige bewustzijn uitstijgen naar een meer spirituele staat.

Wat is slaap?

Slaap kwam van het gotische woord "sleps" en Merriam-Webster omschrijft het als "de natuurlijke periodieke opschorting van het bewustzijn". In deze toestand worden bijna alle willekeurige spieren geremd, wat leidt tot een verminderd vermogen om te reageren op omgevingsfactoren. Het wordt aanbevolen om zeven tot acht uur te slapen.

Een complete slaapcyclus duurt gemiddeld 90 tot 110 minuten. Zo zal een persoon die 8 uur slaapt vier tot vijf cycli hebben. Dit is waarom je voelt dat je bewust bent tijdens de overgang van NREM (niet-snelle oogbeweging) naar REM (snelle oogbeweging). De volgende zijn de vijf stadia van de slaap.

  • Fase 1: lichte slaap

Dit is de overgang van bewustzijn naar bewusteloosheid en de slaper kan gemakkelijk wakker worden. De meeste mensen ervaren een vallend gevoel dat wordt gevolgd door plotselinge spiersamentrekkingen.

  • Fase 2: voorbereiding op diepe slaap

Hersenengolven worden langzamer en de lichaamstemperatuur en de hartslag worden langzamer. Daarom voelen we ons kouder tijdens de diepere stadia van de slaap.

  • Fase 3: diepe slaap

Deltagolven, zeer trage hersengolven, worden afgewisseld met snellere maar kleinere hersengolven.

  • Fase 4: voortzetting van diepe slaap of zeer diepe slaap

De hersengolven zijn bijna volledig delta en als ze worden gewekt, voelt de persoon zich kort gedesoriënteerd.

  • Fase 5: REM-slaap

De hersengolven lijken op die van de waakzame fase en hoewel de ogen gesloten zijn, bewegen de oogbollen snel van links naar rechts en dus sneloogbewegingen. Dit wordt ook het dromen-stadium genoemd waarin intense hersenactiviteit plaatsvindt.

Het verschil tussen meditatie en slaap

  1. Bewustzijn

Meditatie heeft voornamelijk betrekking op het bewuste en onderbewustzijn, terwijl de slaap voornamelijk het onderbewuste en het onbewuste omvat. In vergelijking met slapen, is het over het algemeen gemakkelijker om over te schakelen van een meditatieve staat naar een normaal waakbewustzijn.

  1. typologieën

Er zijn een aantal soorten meditatie zoals mindfulness, bodyscan en zen; veel van hen hebben ook subtypes. Aan de andere kant heeft slaap vijf fasen.

  1. Lengte

Het wordt aanbevolen om elke dag 7-8 uur slaap te hebben, terwijl meditatie enkele minuten kan duren (meestal 30 minuten) en sommige een paar uur lang doen.

  1. Training of instructies

Beoefenaars moeten instructies volgen of een training ondergaan voordat ze de meditatietechnieken of -stappen van een bepaald type onder de knie kunnen krijgen. De slaap is echter slechts een instinct voor de behoefte van het lichaam om uit te rusten en te recupereren.

  1. Houding

Bepaalde houdingen kunnen nodig zijn voor sommige soorten, zoals Zen-, Vedische en Yoga-meditaties. Wat slaap betreft, zijn er geen strikt vereiste houdingen om dit te bereiken.

  1. Concentratie

Er is veel concentratie betrokken bij meditatie, omdat de beoefenaar aandacht moet schenken aan zijn ademhaling en ernaar streeft een duidelijke cognitieve staat te bereiken. Integendeel, slapen gaat vaak vanzelf voor mensen met minder inspanning.

  1. Spiritualiteit of Transcendentale Ervaring

In vergelijking met slaap wordt meditatie meer geassocieerd met een spirituele connectie. Degenen die een zeer diepe meditatieve staat bereiken, voelen een acuut gevoel van innerlijke rust en een levendige verbinding met de kosmos. Slaap geeft je niet zo'n gevoel.

Meditatie versus slaap

Samenvatting van meditatie versus slaap

  • Meditatie en slaap hebben beide verschillende bewustzijnsstadia en leiden meestal tot een meer ontspannen toestand.
  • Meditatie wordt over het algemeen gedefinieerd als het bereiken van een diep ontspannen staat door concentratie en ademhaling.
  • Sommige soorten meditatie omvatten mindfulness, zen, bodyscan, liefdevolle vriendelijkheid en transcendentaal.
  • Slaap is "de natuurlijke periodieke opschorting van het bewustzijn".
  • Meditatie heeft voornamelijk betrekking op het bewuste en onderbewustzijn, terwijl de slaap voornamelijk het onderbewuste en het onbewuste omvat
  • Slaap duurt langer dan meditatie.
  • Meditatie heeft verschillende typen terwijl de slaap 5 fasen heeft.
  • Meditatie omvat instructies en houdingen terwijl de slaap er geen heeft.
  • Meditatie vereist veel concentratie in vergelijking met slaap.
  • In vergelijking met slaap wordt meditatie meer geassocieerd met spirituele of transcendentale ervaringen.

Taal
×