Pilates versus Yoga

Doet Yoga zorgen voor meer verbeteringen in gezondheid en fitheid dan Pilates? Welke is gemakkelijker om te beginnen?

Beoefenaars beweren dat als je op zoek bent naar het welzijn van geest, lichaam en geest, je Yoga zou moeten kiezen; als je op zoek bent naar een slanker, strakker en beter lichaam, dan is Pilates de keuze. Beide vormen van lichaamsbeweging zijn goed voor de gezondheid. Meestal is kiezen tussen hen een kwestie van persoonlijke voorkeur. Over het algemeen richt Pilates zich op spierkracht en yoga richt zich op stretching, flexibiliteit en spiritualiteit. Pilates omvat het gebruik van oefenapparatuur zoals kleine, verzwaarde ballen, grote oefenballen, schijven of een trapezeertafel; alles wat je nodig hebt voor yoga is een mat.

Vergelijkingstabel

Pilates versus Yoga vergelijkingstabel

Pilates	Yoga
Definitie	Pilates uitgesproken als "Puh - LAH - Teez", een fysiek fitnesssysteem dat in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates werd ontwikkeld, concentreert zich op de centrale houdingsspieren die helpen het lichaam in evenwicht te houden en essentieel zijn voor het ondersteunen van de wervelkolom	Een oude praktijk uit het noorden van India, bekend als het pad naar zowel fysiek als mentaal welzijn, dat alles omvat, van fysieke houding en gezond dieet tot adem-, ontspannings- en meditatievaardigheden
Nadering	Gedachte en lichaamsbeweging om te oefenen	Mind, body en spirit benadering van oefening
Begonnen	Ongeveer 80 jaar geleden	5000 jaar geleden
Aandachtsgebieden	Geestelijke concentratie, ademhaling en beweging	Kkind voor alle wezens, inclusief onszelf, en om te zoeken naar balans in onze levens en levensstijl
Wat is het?	Gecompliceerd systeem van effectieve maar zachte lichaamsconditionering en corrigerende oefeningen	Yoga is eerder een levensstijl dan een oefening
Fysieke aandachtsgebieden	Concentreert zich op het bouwen van kernkracht in het lichaam en het verlengen van de wervelkolom	Beschouwd als therapeutisch en gericht op het verenigen van het lichaam met geest en ziel en helpt mensen harmonie te vinden en stress los te laten
Hoe?	Pilates gaat over bewegen op manieren die helpen je krachtpatser te versterken, inclusief je stabiliserende spieren	Betrekt statische houdingen, die worden vastgehouden tijdens het verkennen van je ademhaling, fysieke gevoelens en emoties
Nadruk op	Pilates benadrukt toning over flexibiliteit (maar het verbetert beide)	Yoga benadrukt flexibiliteit over het opbouwen van kracht (hoewel het beide verbetert)
Ademhaling en concentratie	Pilates instrueert een persoon om in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond	Yoga beoefenaars leren alleen in de neus in te ademen en uit te ademen
Praktijk	Prestaties zijn op de matten evenals de pilates-machines die helpen bij het bouwen van een langer, slankere en een danser-achtige lichaamsbouw	De verschillende stijlen worden meestal beoefend in een groep zittend op een yogamat met behulp van een yoga-instructeur
Wat te kiezen?	Pilates moeten worden beoefend als een persoon een oefening wil die de flexibiliteit verbetert terwijl de spieren worden getraind - vooral buikspieren	Gewenst Als iemand zich meer wil concentreren op flexibiliteit minder op toning, en ook op zoek is naar iets dat helpt om stress te verminderen en een kans biedt voor een rustige tijd

Een vrouw in een yoga pose

Oorsprong

Pilates is vernoemd naar de uitvinder Joseph Pilates, die het fitness-systeem ontwikkelde in de late 19e en vroege 20e eeuw. Pilates werd oorspronkelijk ontwikkeld als een revalidatieoefening en werd in een gespecialiseerde studio beoefend. Het is nu aangepast om te worden beoefend in buurthuizen, sportscholen en fysiotherapie-ruimtes. Het wordt ook gebruikt als een standaard in fitnesscentra, met name door mensen die een strakker lichaam willen hebben.

Yoga in informeel gebruik verwijst naar Hatha Yoga. Het ontstond duizenden jaren geleden in India als onderdeel van de filosofie van yoga, waaronder Raja Yoga - beheersing van de geest, Karma Yoga - De yoga van actie, Jnana Yoga - De yoga van kennis, Bhakti Yoga - De yoga van toewijding, Hatha Yoga - asanas (houdingen) als een vorm van oefening. Yoga is geen religie, maar het oefeningsregime moedigt spiritualiteit, meditatie en een dieper begrip van zichzelf aan.

Uitgangspunten en oefeningen

Er zijn 5 basis principes van yoga. Zij zijn:

• Juiste oefening - De asana's (oefeningen en houdingen) moeten op een langzame en ontspannen manier worden uitgevoerd.
• Correct ademen - Correcte ademhalingstechnieken geeft de energie (prana) vrij om het lichaam op te laden. De nadruk ligt op de Pranayam-ademhalingstechniek.
• Goede ontspanning - Fysieke, mentale en spirituele ontspanning is belangrijk en is opgenomen tussen asana's.
• Goed dieet - Eten met bewustzijn
• Positief denken en meditatie - Beschouwd als therapeutisch en gericht op het verenigen van het lichaam met geest en ziel en helpt mensen harmonie te vinden en stress los te laten.

Er zijn 6 basis principes van Pilates. Zij zijn:

• Concentratie - Oefeningen worden gedaan met volledige concentratie op het hele lichaam.
• Controle - Elke beweging wordt bewust gecontroleerd en gedaan.
• Centrum - Groep spieren in het midden van het lichaam wordt het brandpunt.
• Flow - De oefeningen zijn bedoeld om in en in elkaar te vloeien om kracht en uithoudingsvermogen te bouwen.
• Precisie en ademhaling - Concentreer je op de juiste bewegingen elke keer dat de oefeningen gedaan worden. Diepe ademhaling, laterale ademhaling en coördinerende ademhalingstechnieken worden gevolgd

Yoga richt zich op stretching, dus beginners kunnen het moeilijk vinden om de houdingen te doen (asanas) maar naarmate hun lichaam na verloop van tijd flexibeler wordt, worden de houdingen gemakkelijker. Pilates kan iets gemakkelijker zijn om te beginnen, maar heeft zijn eigen uitdagingen van uithoudingsvermogen en kracht. Pilates kan duurder zijn omdat het bepaalde apparatuur vereist om de oefeningen aan te vullen; alles wat je nodig hebt voor yoga is een mat.

Referenties

• Wikipedia: Yoga
• Wikipedia: Pilates