Spiermelk versus weiproteïne

Spiermelk is de merknaam van een populair eiwitsupplement gemaakt van een mengsel van wei en caesine. Wei-eiwit is een soort eiwitsupplement gemaakt van wei-eiwit en kan worden verkocht onder elke merknaam. Deze eiwitsupplementen worden gebruikt voor het opbouwen van spieren en het verkrijgen of verliezen van gewicht.

Spiermelk is de merknaam van een productlijn van eiwitsupplementen door het bedrijf CytoSport. Wei-eiwit is slechts de generieke naam voor een type supplement dat door veel verschillende merken wordt vervaardigd en verkocht.

Hoewel de twee producten veel gemeenschappelijke elementen gemeen hebben, bevat Muscle Milk een verscheidenheid aan ingrediënten, terwijl wei-eiwit voornamelijk bestaat uit bolvormige eiwitten die tijdens het maken van kaas uit melk worden gehaald. Spiermelk is een betere keuze voor gewicht krijgen terwijl wei-eiwit beter is voor het opbouwen van slankere spieren.

Vergelijkingstabel

Muscle Milk versus Whey Protein vergelijkingstabel

Spiermelk	Wei-eiwit

Invoering	Een specifieke productlijn van voedingssupplement gemaakt door CytoSport.	Een soort voedingssupplement vervaardigd door veel verschillende merken.
Eiwit Type	Mengsel van wei en caseïne	Alleen wei
Toepassingen	Pre-workout supplement of maaltijdvervanging	Soms pre-workout, vooral ook aanbevolen voor post-workout. Niet als maaltijdvervanger
Maaltijdvervanging	Ja	Nee
voordelen	Potentieel beter verteerbaar; bekend merk met brede distributie.	Minimale toevoegingen, koolhydraten en vet; potentieel minder duur, afhankelijk van het merk.
nadelen	Hogere calorie-, koolhydraat- en vetgehalte; potentieel duurder.	Potentieel minder smakelijk; kwaliteit kan variëren tussen verschillende merken en productiemethoden.
Verbruiksartikelen	Kant-en-klare vloeistof, poeder, havermout, bar	Poeder
smaken	25 variërende smaken zoals crème brulee, kaneelbroodje, chocolade, koekjes-n-room, oranje creme, aardbei, onder andere.	Gewoon, chocolade, vanille.
Absorptiegraad	1,5 - 2 uur	1,5 uur
Eiwit per portie	16g	26g
Koolhydraten per portie	3g	0
Caloriën per portie	150	120
Prijs	Aanzienlijk duurder, 15-20% duurder dan traditionele wei-eiwitten, in het algemeen	Kosteneffectief alternatief

Inhoud: Muscle Milk vs Whey Protein

1 Aanbevolen gebruik
2 Muscle Milk en Marked Whey Protein
3 Samenstelling
4 Voeding
- 4.1 Calorieën tellen
- 4.2 Koolhydraten
- 4.3 Eiwit
- 4.4 Andere voedingsstoffen
5 vormen van consumptie
6 Smaken
7 Andere gezondheidsvoordelen
8 Prijs
9 Referenties

Aanbevolen gebruik

Als het de bedoeling is om aan te komen, is Muscle Milk een betere optie, omdat de verschillende additieven meer bevorderlijk zijn voor gewichtstoename. Maar als iemand probeert om eenvoudig spieren op te bouwen of slankere spieren te krijgen, is 100% wei-eiwit een efficiëntere oplossing.

Spiermelk wordt het best gebruikt opwarming. De calorie-inname zal worden verbrand en de extra voedingsstoffen zullen het een efficiëntere workout maken. Maar het verhoogde aantal calorieën, sporen van vet en lagere proteïnetarieven zijn niet compatibel voor gebruik als supplement na de training. De verschillende voedingsstoffen helpen ook Muscle Milk tot een effectieve maaltijdvervanger voor mensen die intensieve trainingssessies ondergaan.

Wei-eiwit is bijna strikt een poeder eiwitsupplement in zijn gebrek aan verschillende voedingsstoffen. Het wordt aanbevolen voor gebruik als een na de training aanvulling en in mindere mate een pre-workout. Wei-eiwit kan het beste 30 minuten voor een training worden geconsumeerd.

Muscle Milk en Marked Whey Protein

Bekijk deze expert over de twee soorten eiwitsupplementen:

Samenstelling

Muscle Milk is gemaakt van een mix van verschillende soorten eiwitten en sommige koolhydraten en vet, waardoor het als een maaltijdvervanger kan dienen naast een eiwitsupplement.

Muscle Milk in Chocolate, de meest populaire smaak

Wei-eiwit bevat voornamelijk bolvormige eiwitten die worden geëxtraheerd uit wei, een bijproduct van kaas, geïsoleerd tijdens het kaasmaakproces. Het is een 5% lactose-oplossing in water. De meeste soorten bevatten weinig additieven of smaakstoffen.

Wei-eiwit in verschillende merken

Voeding

Spier Melk en wei-eiwit bieden beide een substantiële optie. Muscle Milk biedt minder eiwitten, maar is gevuld met veel meer extra voedingsstoffen en aspecten die sommigen misschien als overbodig beschouwen.

Calorieën tellen

Spiermelk heeft typisch een caloriegehalte van 150-180, vergelijkbaar met het gemiddelde van het wei-eiwit van 120 calorieën.

koolhydraten

Wei-eiwit bevat bijna nul koolhydraten, in vergelijking met 3 g van Muscle Milk. Dit is klein, maar in een trainingssituatie worden koolhydraten als een vreemde toevoeging beschouwd.

Eiwit

Muscle Milk bevat minder eiwitten, ongeveer 16 g per portie. Vergelijk dit met het gemiddelde van wei-eiwitten van 26 g, en het is iets meer dan de helft.

Andere voedingsstoffen

Muscle Milk bevat een veelzijdiger portie voedingsstoffen, waaronder 15% vitamine A-, C-, D-, E- en B-soorten. Bovendien bevat Muscle Milk jodium, magnesium, koper, zink en kalium bij een inname van 12% tot 15%. Het bevat ook chroom met een indrukwekkende 40%.

Consumptie

Muscle Milk is verkrijgbaar in verschillende productlijnen, waaronder kant-en-klare containers, poeders, repen en zelfs havermout. Ze worden op de markt gebracht als eiwitsupplementen die een combinatie van koolhydraten en vetten bevatten die als maaltijdvervanger kunnen worden gebruikt.

Wei-eiwit komt meestal in een van de drie vormen:

Concentraat (WPC), die een lage maar significante hoeveelheid vet en cholesterol bevatten, en hogere hoeveelheden bioactieve stoffen en koolhydraten dan andere vormen.
Isolaat (WPI), die een hogere eiwitconcentratie hebben - meestal meer dan 90% qua gewicht - omdat ze worden verwerkt om overtollig vet te verwijderen.
Hydrolysaat (WPH), die voorverteerd en gedeeltelijk gehydrolyseerd zijn voor een gemakkelijke metabolisatie en een hoge absorptiesnelheid. Dit maakt ze minder allergeen dan concentraten of isolaten, maar ook duurder.

smaken

Naast de verschillende vormen, bevat Muscle Milk verschillende unieke smaken, zoals Chocolate, Strawberries 'N Crème en Cake Batter. De meeste, zo niet alle, vormen van Muscle Milk bevatten smaakstoffen om meer variatie te bieden en het smakelijker te maken wanneer het door zichzelf wordt geconsumeerd.

Wei-eiwit dat geen toegevoegde smaakstoffen bevat, is meestal mild of licht melkachtig van smaak. Variaties met toegevoegde smaakstoffen zijn meestal beperkt tot populaire smaken zoals chocolade, vanille en gewoon. Sommige gebruikers verbeteren de smaak van whey-eiwitsupplementen zelf door het te mengen met melk, fruit of chocolademelk.

Andere gezondheidsvoordelen

Anders dan het opbouwen van spieren, biedt Muscle Milk het voordeel van extra voedingsstoffen die hierboven zijn opgesomd.

Wei-eiwit wordt naast spieropbouw ook aanbevolen door medische specialisten om te helpen bij de behandeling van bepaalde ziekten. Velen gebruiken het ook om hun dieet op verschillende manieren aan te vullen zonder enige specifieke bedoeling om te trainen of spieren te krijgen.

Prijs

Omdat deze eiwitsupplementen in verschillende variëteiten voorkomen, variëren de prijzen sterk. Toch, als men de zeer basale vorm van elk vergelijkt, is Muscle Milk nog steeds gemiddelder in kosten voor dezelfde hoeveelheid wei-eiwit.

Een pond generieke weiproteïne kost ongeveer $ 16,00, terwijl een pond Muscle Milk-poeder ongeveer $ 22,00 kost. De Amazon best-sellerslijst voor wei-eiwitsupplementen geeft aan dat de gemiddelde prijs ongeveer $ 50 voor 5 lbs is.

100% wei-eiwit heeft de afgelopen jaren terrein gewonnen vanwege de aantrekkelijke prijs. De grote concurrentiedruk van wei-eiwit heeft de prijs van spiermelk in hoge mate naar beneden gedrukt, maar misschien niet genoeg om competitief te zijn.

Referenties

Spiermelk (CytoSport) - Wikipedia
Wei-eiwit - Wikipedia
Spiermelk of weiproteïne - LiveStrong.com
Muscle Milk - Veelgestelde vragen over officiële websites

Gezondheid