Joggen vs. hardlopen

hardlopen en jogging zijn vormen van aërobe oefeningen. Beide aerobe oefeningen helpen het lichaam om af te vallen en algemene verbeteringen aan te brengen in de gezondheidstoestand. Joggen vereist meer spieren dan lopen en kan door iedereen worden gedaan, waarbij hardlopen meer inspanning vergt dan joggen. Het is intenser dan joggen. De loopsnelheid wordt beïnvloed door de paslengte en -frequentie en de totale lichaamsmassage.

Vergelijkingstabel

Jogging versus Running-vergelijkingstabel

jogging	hardlopen
Wat betreft	Een fysieke oefening die door elke leeftijdsgroep kan worden gedaan. Het betekent in een rustig tempo draven.	Een hogere vorm van joggen die meer inspanning vereist dan joggen, maar niet kan worden gedaan door mensen van alle leeftijdsgroepen. Het is ook het snelste tempo waarin een man te voet kan gaan.
Tijd	De beste timing voor joggen is 's ochtends vroeg.	De beste tijd om te hardlopen is 's avonds /' s morgens of tijdens een gymlesessie
Motivatie	Afvallen, het hart versterken, sociale interactie en vertrouwen opbouwen.	Afvallen, botten versterken, het hart en het cardiovasculaire systeem versterken, voorbereiding op een grote race
Voordelen	Een fitter lichaam en een sterk cardiovasculair systeem krijgen	Het krijgen van een atletisch lichaam en een sterk cardiovasculair systeem, sociale erkenning, ontmoeting met nieuwe mensen, afvallen

Inhoud: Jogging vs hardlopen

• 1 Geschiedenis van joggen en hardlopen
• 2 Voordelen
• 3 snelheden
• 4 Problemen
• 5 Referenties

Geschiedenis van joggen en hardlopen

Joggen is simpelweg op een ontspannen manier lopen, voornamelijk gericht op lichamelijke fitheid. Joggen is ook bekend als wegwerkzaamheden. Jogging is in het midden van de 17e eeuw uitgevonden in Europa. Toen in Nieuw-Zeeland werd het woord joggen gepromoot door coach Arthur Lydiard. Rc-coach Bill Bowerman van de Universiteit van Oregon nam in 1962 het concept van joggen over als oefening in de Verenigde Staten.

Hardlopen is gedefinieerd als het snelste middel om te voet te gaan. Het is een intense vorm van joggen en vereist dat de hardloper atletisch is. Lopen als een vorm van lichaamsbeweging of sport is geëvolueerd van joggen.

Voordelen

Joggen en hardlopen helpen het lichaam om calorieën te verliezen en uiteindelijk helpen het gewicht te verminderen. Tegelijkertijd helpen ze om de beenspieren, buikspieren en het cardiovasculaire systeem te versterken. Jogging voorkomt spier- en botverlies dat vaak optreedt bij het ouder worden. Zowel joggen als hardlopen zijn goed voor het menselijk lichaam als geheel.

Hardlopen helpt het risico op beroerte en borstkanker te verminderen. Regelmatig hardlopen is een behandelingsoptie geworden die artsen kunnen voorschrijven aan patiënten met een hoog risico of vroege stadia van osteoporose, diabetes en hypertensie. Het vermindert het risico op hartaanvallen, door het hart te versterken en de bloeddruk te verlagen. Hardlopen helpt ook de algemene gezondheid te behouden en te verbeteren. Het verhoogt HDL of "goede" cholesterol vermindert het risico op bloedstolsels en stimuleert het gebruik van de 50% van de longen die meestal ongebruikt blijven. Het helpt ook om de concentratie van lymfocyten, d.w.z. witte bloedcellen, te verhogen..

De uitdrukking "alles met mate" kan echter ook gelden voor hardlopen. In sommige onderzoeken, zoals die besproken in onderstaande video, zijn frequente, langdurige sessies - d.w.z. overmatig oefenen - gecorreleerd met een nam toe kans op vroege dood vergelijkbaar met wat wordt waargenomen onder sedentaire personen. Om deze reden bevelen sommige artsen aan om te hardlopen.

Snelheid

Bij joggen wordt de snelheid over het algemeen beschouwd als minder dan 9 MPH, terwijl bij hardlopen de snelheid normaal meer is dan 9MPH.

Problemen

Vanwege de hoge impact van de natuur kunnen activiteiten zoals hardlopen en wandelen schadelijker zijn dan joggen of wandelen. Veel voorkomende verwondingen zijn "runner's knee" (pijn in de knie), scheenbeenspalken, getrokken spieren (vooral de hamstring), "jogger's tepel" (irritatie van de tepel door wrijving), gedraaide enkels. De meeste verwondingen kunnen worden voorkomen als de juiste vorm van hardlopen of joggen kan worden toegepast. Deze verwondingen doen zich vooral voor als gevolg van een gebrek aan concentratie tijdens het hardlopen en verkeerde beweging van de voeten.

Referenties

• Wikipedia: joggen