Insanity versus P90X

Krankzinnigheid en P90X van Beachbody zijn de nieuwste rage onder de fitness-programma's thuis. Elk programma wordt geleverd met een set instructiedvd's met instructies en een voedingsplan. Hoewel beide programma's 4,5 van de 5 sterren op Amazon hebben verdiend, Krankzinnigheid is beter geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een high-impact cardiotraining en willen afvallen; mensen die al fit zijn en spierresultaten willen zien, hebben meestal de neiging om te kiezen P90X.

Vergelijkingstabel

Insanity Workout versus P90X-vergelijkingsgrafiek

Insanity Workout	P90X
Invoering	Insanity is een trainingsregime dat beweert de conditie in 60 dagen te verbeteren door middel van inspannende conditietraining.	P90X, of Power 90 Extreme, is een commercieel trainingsschema voor thuis, bekend om zijn intensiteit.
Kosten	$ 140 op Amazon	$ 140 op Amazon (basisset)
Doel	Gewichtsverlies, uithoudingsvermogen	Verstevigen of opbouwen van spieren, uithoudingsvermogen
Programma omvat	10 dvd-workouts, eenmalig voedingsplan, workoutkalender, online ondersteuning	Basis - 12 dvd-workouts, driefasig voedingsplan, trainingskalender Deluxe - basisset plus een chin-up bar, weerstandsbandjes en shake-mix na het sporten Ultimate - deluxe set plus 5 extra workouts, power-stands, extra opkrikken uitrusting
Schepper	Shaun T	Tony Horton
Huidige leverancier	Strand lichaam	Strand lichaam
Basisbeginselen van het programma	Plyometrics werkt benen en bilspieren Bovenlichaamweerstand Cardio Cardio-abs Intervalcircuit Interval-plyometrie Cardio-conditioning	Elke DVD heeft een lichaamsdeel of oefenstijl. Borst en rug Plyometrics Schouders en armen Yoga Benen en rug Kenpo Stretching Core training Borst, schouders en triceps Cardio Abs
Lengte van het programma	60 dagen Twee fasen van drie weken met één herstelweek	90 dagen Drie fasen van programma's van drie weken met één herstelweek
Trainingslengte	Gemiddeld 45 minuten	Gemiddeld 1 uur en 15 minuten
Voedingsplan	Vijf kleine dagelijkse maaltijden	Driefasen voedingsplan - vetverlies, energieboost en uithoudingsvermogen
uitrusting	Geen	Vrije gewichten, pull-up bar
gebruiker reviews	4,5 sterren uit 5 op Amazon. Mensen die moeten afvallen prefereren meer dan P90X	4,5 sterren uit 5 op Amazon. Mensen die al fit zijn en spierresultaten willen zien geven de voorkeur aan meer dan Insanity

Inhoud: Insanity vs P90X

• 1 Programma's
  • 1.1 Trainer en uitrusting
• 2 Geschiktheidsniveau
• 3 Programma-inhoud
• 4 Welke moet je kopen?
• 5 Waanzin
  • 5.1 Waar te koop
• 6 P90X
• 7 Referenties

programma's

Zowel Insanity als P90X zijn thuistrainingsprogramma's van Beachbody die als een set workout-dvd's worden geleverd.

Het Insanity-pakket omvat:

• 10 Instructie-dvd's met trainer Shaun T
• Een enkel voedingsplan
• Trainingsagenda
• Online hulp

De P90X Basisset bestaat uit:

• 12 Instructie-dvd's met trainer Tony Horton
• 3 fase voedingsplan
• Trainingsagenda
• Online hulp

De P90X Deluxe pakket een kin-up bar, weerstandsbanden en een shake-mix na de training in aanvulling op de basisset. De Ultieme kit heeft de deluxe kit plus vijf extra trainingen. power stands en extra opruiende uitrusting.

Trainer en apparatuur

Instruction on Insanity is van de maker Shaun T. Gebruikers noemen hem 'intens' en 'in your face', nogal de kwaliteiten van een trainer die ervoor zorgt dat je je doel bereikt.

P90X heeft de maker Tony Horton, die door gebruikers 'grappig' en 'charismatisch' wordt genoemd.

Als je alleen de basisset koopt, moet je bij de P90X vrije gewichten of weerstandsbanden en een opruregeel kopen, die bij de hogere pakketten zijn inbegrepen. Insanity vereist geen extra apparatuur.

Fitness niveau

Krankzinnigheid is geschikt voor alle niveaus, van beginner tot gevorderd. Iedereen kan de trainingen op een bepaald niveau voltooien, hoewel het behoorlijk veeleisend wordt naarmate je vordert. De aanpak is bijna rechtlijnig cardio, inclusief plyometrische oefeningen. Trainingen duren gemiddeld 45 minuten. Het programma bevat een voedingsplan bedoeld om het trainingsschema aan te vullen. Het doel - en als het goed wordt gedaan, het resultaat - is gewichtsverlies en een verbeterde cardiovasculaire conditie.

P90X is meer gericht op een gemiddeld tot gevorderd fitnessniveau. De gebruikers hebben al een fitnessregime gevolgd en zijn meestal bezig om het uithoudingsvermogen te vergroten en spiermassa op te bouwen of te versterken. De aanpak is om de spieren te verwarren door het introduceren van regelmatige nieuwe bewegingen. Meestal raken spieren na verloop van tijd gewend aan routinematige bewegingen, en het kost minder en minder energie om een ​​beweging te voltooien. "Spierverwarring" zoals gedaan in P90X, zorgt ervoor dat spieren niet wennen aan dezelfde bewegingen, waardoor de toniciteit wordt verhoogd. P90X bevat ook wat cardio en een voedingsplan bedoeld om elke fase van de training aan te vullen. Trainingen duren gemiddeld een uur en 15 minuten.

Programma-inhoud

Omdat het doel van Insanity voornamelijk gewichtsverlies en het opbouwen van uithoudingsvermogen is, is het grootste deel van het programma gericht op high-impact cardio-oefeningen. Gebruikers nemen deel aan plyometrics of springen in training om benen en billen te trainen. Ze doen ook weerstand van het bovenlichaam, rechte cardio en cardio voor buikspieren. De tweede maand doen ze een intervalcircuit, interval-plyometrics en cardio-conditioning. Het voedingsplan bestaat uit vijf kleine maaltijden per dag. Het programma bestaat uit twee fasen van drie weken en een herstelweek voor een totaal van 60 dagen.

P90X legt de nadruk op toning of het opbouwen van spieren en op het vergroten van uithoudingsvermogen. Elke DVD richt een lichaamsdeel of een oefeningsstijl: borst en rug, plyometrics, schouders en armen, yoga, benen en rug, Kenpo, stretching, kerntraining, borst, schouders en triceps, cardio en buikspieren. Het 90-daagse programma bestaat uit drie fasen van programma's van drie weken met één herstelweek. Het voedingsplan omvat ook drie fasen: vetverlies, energieboost en uithoudingsvermogen.

Welke moet je kopen??

Beide Insanity en P90X-kits zijn verkrijgbaar via de Beachbody-website en voor een lagere prijs ($ 140) indien gekocht via Amazon. Voor P90X is die prijs alleen voor de basisset.

Krankzinnigheid

Deze video geeft een realistisch beeld van het trainingsprogramma, zodat u uw beslissing kunt nemen:

Waar te kopen

Als u denkt dat dit trainingsschema voor u is, heeft Amazon er een die bij u past.

P90X

Een glimp van de Tony Horton-routine:

De dvd's en accessoires voor de P90X kunnen op Amazon worden gekocht voor meer serieus toning, beeldhouwen en spieropbouw.

Referenties

• Officiële P90X-website
• Insanity officiële website