Hartslag vs. hartslag

Wanneer een hart klopt, wordt bloed door het lichaam geduwd, waardoor de bloeddruk verandert en de hoofdslagaders worden gestoten. Bij gezonde individuen betekent dit het hartslag wordt vaak gesynchroniseerd met de pols. De hartfrequentie en polsfrequentie zijn echter technisch anders omdat een hartslag de snelheid van samentrekkingen (hartslagen) van het hart meet, terwijl een hartfrequentie de snelheid van de voelbare bloeddruk in het lichaam verhoogt..

Voor personen met bepaalde hartaandoeningen, kan het hart bij elke samentrekking niet efficiënt bloed door het lichaam duwen. Deze personen hebben een puls die lager is dan hun hartslag. Andere factoren die van invloed zijn op de hartslag en bloeddruk zijn lichaamsgewicht, atletisch gedrag, overgewicht, medicatie, alcoholgebruik en roken. Voor de meeste mensen produceert elke samentrekking een puls, dus de hartslag is een effectieve manier om de hartslag te meten. Basislijnhartfrequenties zijn hartfrequenties in rust, gemeten door de pols te nemen.

Vergelijkingstabel

Hartslag- versus pulsvergelijkingsdiagram

Hartslag	pols
Definitie	De snelheid waarmee het hart klopt, of inkrimpt. Elke samentrekking (zelfs als dit niet resulteert in een aanzienlijke bloedstroom door de slagaders) maakt deel uit van de hartslag.	De tijdelijke toename van de arteriële druk die door het hele lichaam gevoeld kan worden. De pulsfrequentie kan worden gebruikt om de hittetemperatuur te meten voor een normaal, gezond hart.
Rustharttarieven	Mannen / vrouwen: 60-100 bpm (beats per minute); pre-teens en teens (10-20 jaar oud): 60-100 bpm; kinderen van 3-9 jaar oud: 70 - 130 bpm; baby's 1 dag tot 3 jaar: 70-190 bpm; atleten kunnen een rusthartslag hebben van slechts 40 bpm	Mannen / vrouwen: 60-100 bpm (beats per minute); pre-teens en teens (10-20 jaar oud): 60-100 bpm; kinderen van 3-9 jaar oud: 70 - 130 bpm; baby's 1 dag tot 3 jaar: 70-190 bpm; atleten kunnen een rusthartslag hebben van slechts 40 bpm
Max. Hartslag tijdens inspanning / inspanning	Trek de leeftijd van een persoon af van 220 bpm	Trek de leeftijd van een persoon af van 220 bpm
Trainingsdoelzone	De helft tot 85% van de 220 beats - leeftijd	De helft tot 85% van de 220 beats - leeftijd
Toezicht houden	Neem puls en grafiek, handmatig of met apparaten; bepalen of in gezond bereik voor activiteit / omstandigheid.	Neem puls en grafiek, handmatig of met apparaten; bepalen of in gezond bereik voor activiteit / omstandigheid.

Inhoud: hartslag vs hartslag

1 Relatie
- 1.1 Gemiddelde hartslag en hartslag
2 Variabiliteit
- 2.1 tijdens de training
- 2.2 Lichaamsgrootte, massa en fitness
- 2.3 Gezondheidsproblemen en obesitas
- 2.4 Roken, medicijnen, alcoholische dranken
- 2.5 Slaap
3 Monitoring
4 Referenties

verwantschap

Elke hartslag creëert een slagaderlijke bloedstromingspuls die op de huid over de slagader kan worden gevoeld. Normale, gezonde, gemiddelde hartslag varieert afhankelijk van de leeftijd, de lichaamsmassa en het fitnessniveau van een persoon. Andere fysiologische, maar niet gezondheidsgerelateerde, beïnvloeders van de hartslag (pols) omvatten de luchttemperatuur en veranderende lichaamsposities. In warme en vochtige omstandigheden kan het hart sneller kloppen als reactie op de fysieke stressoren die de warmte veroorzaakt; koude kan hetzelfde effect hebben. Als een persoon een bepaalde tijd zit of gaat liggen, kan dit ook een rusthartslag veroorzaken. Wanneer die persoon opstaat of snel opstaat, kan de hartslag ook omhoog springen om de behoeften van het nu actieve lichaam te voorzien..

Gemiddelde hartslag en hartslag

Normale, gezonde volwassenen die redelijk fit zijn en niet te zwaar zijn, en niet roken of zwaar drinken, hebben rusthartsnelheden tussen 60 en 100 slagen per minuut (bpm); hun pols zal dit weerspiegelen. Gemiddelde, gezonde tienerhartfrequenties zijn hetzelfde als die voor volwassenen, terwijl kinderen jonger dan 10 jaar hogere hartslagen en pulsen ervaren:

Pasgeborenen (1-30 dagen oud) = 70-190
Baby's (1-11 maanden = 80-160
Peuters (1-2 jaar oud) = 80-130
Kleuters (3-4 jaar oud) = 80-120
Elementaire leeftijd (5-10 jaar) = 70-115

Sporters delen hetzelfde bereik met anderen in hun leeftijdsgroep, maar tieners en volwassenen die overdreven actief en fit zijn, kunnen hartfrequenties in rust en pulsen hebben die zo laag zijn als 40 spm..

veranderlijkheid

Als iemands hartslag, gelijk aan hartslag, vaak of regelmatig boven of onder het gemiddelde ligt voor hun gezondheids- en fitnessniveau, zijn er verschillende redenen waarom dit het geval kan zijn. Sommige variaties worden toegeschreven aan positieve factoren, zoals een toename van gezonde activiteit en goed stressmanagement. Andere varianten hebben een negatieve oorzaak, zoals ongunstige reacties op medicijnen, roken en overgewicht, en kunnen wijzen op een mogelijk probleem voor de gezondheid van het hart..

Eén studie van het National Institute of Health (NIH) waarin gegevens werden beoordeeld uit de records van ongeveer 64.000 kinderen die te maken kregen met aandoeningen die een bezoek op de afdeling noodsituaties waardevol waren, gaven aan dat de lichaamstemperatuur een duidelijk effect op hun hartslag had. De Britse studie toonde aan dat een verandering van één lichaamstemperatuur in het lichaam de puls met wel 10 slagen per minuut zou kunnen verhogen of verlagen.

Volgens de Copenhagen Heart Study is een persoon twee keer zoveel kans om te overlijden aan hartproblemen als hun RHR 80 is, vergeleken met iemand wiens RHR lager is dan 50. En drie keer zoveel kans om dood te gaan als hun RHR meer is dan 90.

Het oplossen van ongezonde variabelen kan net zo eenvoudig zijn als het combineren van yoga-lichaamsbeweging met meditatie om de kernsterkte te vergroten en stress te verminderen^[1], of zo eenvoudig als lagen voor veranderlijk weer om de schommelingen van de lichaamstemperatuur te verminderen. Het beperken van blootstelling aan niet-voorgeschreven chemische invloeden en het handhaven van een gezond lichaamsgewicht zijn ook gezond voor het hart.

Tijdens het trainen

Naast sporten voor gezondheid en fitheid, zijn er een aantal activiteiten die inspanning veroorzaken, alles van seksuele relaties tot snel opstaan uit een buikligging. Voor de meeste mensen zullen de hartfrequentie en puls niet hoger zijn dan 220 slagen / minuut gedurende deze tijden, en mag een hoge hartslag niet langer dan minuten worden geaccepteerd op basis van het activiteitenniveau en de duur, aangezien een verscheidenheid aan onderzoeken die door Cleveland Clinic worden gemeld, aangeeft die herhaalde, overmatige hartslag die bijvoorbeeld wordt ondervonden door herhaalde marathonlopers, kan hartspierbeschadiging veroorzaken die leidt tot aritmie (onregelmatige hartkloppingen) en een assortiment hartaandoeningen.

Trainingsdoelzone

Voor actieve mensen die hun hartslag in een gezonde en duurzame conditie willen houden tijdens het sporten, adviseren sportgeneeskundigen en de American Heart Association om een doelhartslag in te stellen, die kan worden gemeten door periodieke hartslagmeting. De formule voor de doelhartslag van een persoon tijdens inspanning of langdurige inspanning is om de leeftijd van het individu af te trekken van een hartslag van 220, en vervolgens de hartslag binnen 50 tot 100% van dat bereik te houden op basis van fitheid. Dus, een 50-jarige persoon die redelijk fit is, zou een doelhartslag niet hoger dan 145 bpm moeten overwegen.

Lichaamsgrootte, Massa en Fitness

Iemand die erg klein is en een gemiddeld fitnessregime heeft, of die fysiek groot is maar niet te zwaar of ongezond, kan pulsen of hartfrequenties hebben die buiten het normale bereik vallen. Dit is niet indicatief voor een gezondheidsprobleem; het is gewoon een lichaamsfactor en, misschien, corresponderende hartslag en vasculaire capaciteit.

Overmatig gewicht kan er echter voor zorgen dat het hart te allen tijde sneller klopt en deze aandoening kan leiden tot tachycardie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een hartslag die vaak of regelmatig 100+ slagen per minuut bedraagt. Hart- en vaatschade en zelfs falen kunnen het gevolg zijn. Fitness daarentegen, vooral als het extreem is, kan ertoe leiden dat de hartfrequentie van een persoon zo laag is als 40 slagen per minuut, wat waarschijnlijk geen aanwijzing is voor bradycardie of een normale rusthartslag lager dan 60 slagen per minuut bij iemand die niet atletisch.

Gezondheidsproblemen en obesitas

Gezondheidsproblemen, ziekte, hartaandoeningen en andere aandoeningen kunnen worden aangegeven door abnormale hartslag of pulsen. Iedereen die zich zorgen maakt over zijn of haar hartslag en bijbehorende hartslag, moet een arts raadplegen. Het onderzoek naar het gezondheidsfeitelijke onderwerp obesitas bij kinderen, concludeerde één studie waarin medische onderzoeken van ongeveer 40.000 tieners werden uitgevoerd, die concludeerde dat obesitas zowel hypertensie (hoge bloeddruk) als rusthartslag verhoogt.

Roken, medicijnen, alcoholische dranken

Geneesmiddelen op recept, illegale drugs, alcoholische dranken, roken en cafeïne kunnen de hartslag beïnvloeden, soms gevaarlijk. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd door het National Institute of Health (NIH) vergeleek de hartslag in ongeveer 300 20-plussers. Rusthartritmes voor de rokende bevolking waren significant hoger dan voor de niet-rokers, en de rokers slaagden er niet in om de gewenste piekhartslag in een loopbandtest te bereiken, wat wijst op een verminderde hartslagcapaciteit.

Slaap

Gegevens van Fitbit laten ook een verband zien tussen slaap- en rusthartslag.^[2] De gegevens gaven aan dat de gemiddelde hartfrequentie in rust het laagst was voor mensen die ongeveer 7 uur per nacht sliepen. De rusthartslag nam meestal toe voor mensen die minder of meer sliepen, waarbij de toename meer uitgesproken was voor mensen die 9 uur per dag sliepen dan degenen die 5 uur per dag sliepen.

Toezicht houden

Iedereen die bijvoorbeeld van een zittende levensstijl naar een atletische levensstijl verandert of die hart en algemene gezondheidsproblemen heeft, kan baat hebben bij de bewakingspuls en de bijbehorende hartslag. Voor de meeste mensen is het het gemakkelijkst om de polsslag in de pols of in de nek te vinden, net onder de kaak (halsslagader); de pols kan ook worden gevoeld, hoewel meestal niet zo sterk, op de slaap, de lies, de achterkant van de knieën, de buik en zelfs aan de binnenkant en bovenkant van de voet.

Om de hartslag en hartslag te meten, plaatst u twee vingers op de pols of een andere pulslocatie en drukt u zachtjes totdat een meetbare zweving wordt gedetecteerd. Meet met behulp van een horloge of klok de hartslagen gedurende 30 seconden en verdubbel dan dat aantal om de hartslag en hartslag per minuut te krijgen. Deze metingen kunnen met regelmatige tussenpozen worden vastgelegd met notaties over corresponderende activiteiten voor levering aan een arts als er geen normen zijn en een probleem vormen..

Als alternatief zijn er veel hartslagmonitors (pulse-monitoren) op de retailmarkt die primair zijn ontworpen voor het volgen van pols tijdens oefeningen. Atleten vinden ze nuttig voor het evalueren en aanpassen van fitness- en inspanningniveaus. Het gebruik van trackers, zoals die van Fitbit en Jawbone, kan ook mensen met abnormale hartslagcondities helpen bepalen wat hen veroorzaakt. In de handel verkrijgbare producten zijn polsbanden, borstriemen en armbanden, waarvan de meeste digitale uitlezingen leveren.

Bekijk de onderstaande video om te leren hoe je een hartslag kunt controleren door een puls te nemen.

Referenties

Overgewicht bij adolescenten heeft een nadelig effect op de bloeddruk en rusthartslag - NIH.gov
Alles over hartslag - American Heart Association
Kan te veel extreme inspanning je hart beschadigen? - Cleveland Clinic
Effecten van roken op de hartslag in rust en tijdens het trainen en op herstel van de hartslag bij jong volwassenen - NIH.gov
Nieuwe hartslag-trackers: is uw pols nuttig? - Live Science
Puls (hartslag) - NIH.gov
De relatie tussen lichaamstemperatuur, hartslag en ademfrequentie bij kinderen - NIH.gov
Oorlog en vrede (of Mind): Mindfulness-training voor militairen kan hen helpen omgaan met stress - ScienceDaily
Fitbit's 150 miljard uur aan hartgegevens onthullen geheimen over gezondheid - David Pogue

Gezondheid