Verschil tussen haverzemelen en tarwezemelen

Haver Bran vs Tarwezemelen

Bran is het bijproduct dat overblijft na het verwerken van de harde buitenste laag van het graan. Nou, hier kijken we naar haverzemelen en tarwezemelen. Haverzemelen en tarwezemelen zijn niet hetzelfde in kwaliteit en structuur. Je kunt veel verschillen tussen de twee tegenkomen.

Een van de belangrijkste verschillen tussen haverzemelen en tarwezemelen is het type vezel dat ze allebei bevatten. Terwijl de tarwezemelen uit onoplosbare vezels bestaan, bestaan ​​de haverzemelen uit oplosbare vezels.

Omdat vezels van tarwezemelen onoplosbaar zijn, komen ze onverteerd uit het lichaam. De onoplosbare vezels worden verzacht als ze door de verschillende delen van het lichaam gaan en ze vullen de ontlasting op, waardoor het afval snel wordt verwijderd. Anderzijds worden haverzemelen vezels opgelost en vormen een gel. Aangezien de oplosbare vezel zich vermengt met de galzuren in de darm, helpt het om cholesterol te verwijderen.

Welnu, beide zemelen staan ​​er om bekend dat ze helpen de gastro-intestinale gezondheid te behouden. Een bijkomend kenmerk van haverzemelen is dat het helpt om het slechte cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

Wat de inhoud betreft, zijn zowel haverzemelen als tarwezemelen verschillend. Een halve kop tarwezemelen bevat ongeveer 12 g vezels, 60 calorieën en één gram vet. Het is ook een goede bron van vitamine B, zoals Niacine en B6. Nou, een halve kop haverzemelen bevat 7 g vezels, 150 calorieën en 3,5 g vet. Haverzemelen is ook een goede bron van foliumzuur en thiamine.

Samenvatting:

1. Tarwezemelen bestaan ​​uit onoplosbare vezels; haverzemelen bestaan ​​uit oplosbare vezels.

2. De onoplosbare vezels van tarwezemelen worden verzacht als ze door de verschillende delen van het lichaam gaan en ze vullen de ontlasting aan, waardoor afval snel wordt verwijderd. Haverzemelen vezels worden opgelost en vormen een gel. Aangezien de oplosbare vezel zich vermengt met de galzuren in de darm, helpt het om cholesterol te verwijderen.

3. Een halve kop tarwezemelen bevat ongeveer 12 g vezels, 60 calorieën en één gram vet. Eén halve kop haverzemelen bevat 7 g vezels, 150 calorieën en 3,5 g vet.

4. Tarwezemelen is een goede bron van niacine en B6, terwijl haverzemelen een goede bron van folaat en thiamine zijn.