Verschil tussen vertegenwoordigers en sets

Reps vs Sets

Een volledige beweging van een oefening wordt een rep (herhalingen) genoemd, terwijl verschillende van dergelijke herhalingen een set vormen.

Reps en sets zijn geen gewone Engelse woorden, maar eerder termen die vaker worden gebruikt in gymzalen en onder gezondheidsbewuste mensen die praten over hun trainingsroutines. Deze woorden zijn van groot belang in de wereld van krachttraining die fysieke oefeningen met vaak halters of halters in handen vereist. Het verschil tussen herhalingen en sets niet kennen, kan ertoe leiden dat iemand op een verkeerde manier of in een bepaalde duur oefeningen doet en daardoor niet de gewenste resultaten krijgt. Dit artikel probeert de verschillen tussen herhalingen en sets te benadrukken om alle verwarring uit de hoofden van de lezers te verwijderen.

Het concept van krachttraining is gebaseerd op herhalingen en sets. Reps is een korte vorm van herhalingen en het aantal keren dat een bepaalde beweging wordt gedaan om de oefening te voltooien, wordt het aantal herhalingen of herhalingen genoemd. Als je bicep-krullen met een halter doet, vormen het aantal keren dat je je arm op en neer beweegt de herhalingen. Dus je arm omhoog gaat en dan naar beneden komt voltooit een enkele rep, en je wordt gevraagd om deze rep minstens 10-15 keer in een keer te doen om er een set van te maken. Dus als je trainer je vraagt ​​om 5 sets van 10 herhalingen in een periode van 30 minuten te doen, weet je dat je moet stoppen en een pauze moet nemen na 10 herhalingen die één set vormen. Je begint een andere set met 10 herhalingen enzovoort totdat je 5 sets kunt doen.

Als je pushups doet, wordt het aantal keren dat je pushups in één keer doet de herhalingen genoemd en is de complete oefening een set. Een bepaald aantal herhalingen voltooit een set. Dus in het geval van pushups, als je 15 tegelijk hebt gedaan, wordt er gezegd dat je een set van 15 pushups hebt gedaan. Als je trainer je heeft gevraagd om 2 sets te doen, moet je misschien nog een set van 15 herhalingen doen voordat je de sportschool verlaat. Het aantal herhalingen in een set en het aantal sets dat u moet doen, is afhankelijk van uw lichaamskracht, uw ervaring en het doel van krachttraining dat u in gedachten heeft.

Wat is het verschil tussen vertegenwoordigers en sets?

• Een volledige beweging van een oefening wordt een rep genoemd, terwijl verschillende van dergelijke herhalingen een set vormen.

• Zo bestaat een set uit verschillende herhalingen of herhalingen.

• Het aantal herhalingen dat u in een set moet doen, is afhankelijk van uw doel van krachttraining en uw huidige lichamelijke conditie.

• Gyminstructeurs raden reps en sets aan aan individuen op basis van hun kracht en hun doel.

• Als je pushups doet, wordt het aantal pushups of complete bewegingen dat je tegelijkertijd doet de herhalingen genoemd en is de complete oefening een set.