Verschil tussen voor en achter squat

Front vs Back Squat

Bij gewichtheffen dat wordt gedaan om spieren en kracht in het lichaam te bouwen, zijn er twee verschillende gewichtheffen posities bekend als front squats en back squats. Beide vormen van gewichtheffen oefeningen zijn ontworpen om spieren van dijen, billen, heupen en ook om ligamenten en pezen in de benen te versterken. Veel mensen blijven verward tussen front squadron en gelovige gelovige front squat om genoeg te zijn. Dit artikel probeert de verschillen tussen deze twee gewichtheffen oefeningen duidelijk te maken.

Front Squat

Hoewel de back squat ongetwijfeld een zeer goede oefening is om gewichtheffen te noemen, de koning van alle oefeningen, moet men front squat niet als onbelangrijk of van minder belang beschouwen bij het opbouwen van het lichaam of het proberen spieren te ontwikkelen. Veel mensen doen helemaal geen squat of doen het alleen als een bijzaak. Dit is een variant van squat waarbij de halter op de voorste schouders van het individu rust in tegenstelling tot back squat waarbij de halter rust op de rug of bovenrug. Front squats zijn geweldig voor quads en men kan grotere en sterkere quadriceps bouwen.

Back Squat

Back squat is een gewichthefoefening die favoriet is bij mensen die beginnen met een bodybuilding-regime en ook bij degenen die werken aan hun onderbeen, rug, hamstring, quadriceps en bilspieren. Het vasthouden van de halter op uw bovenrug of achter schouders is een stuk eenvoudiger en natuurlijker dan het op uw voorste schouders houden. Back squat zorgt ervoor dat de ruggengraat buigt. Er is waargenomen dat back squat een grote impact heeft op de wervelkolom en het doen van back squats maakt de ruggengraat sterk.

Front Squat versus Back Squat

• Men houdt barbell in een andere positie in deze twee gehurkte posities met de halter op de voorste schouders in de voorhurk en op de bovenrug in de rughurk.

• Back squat targets hamstrings and glutes direct, terwijl front squats een directe impact hebben op quadriceps.

• Back squats worden beschouwd als de beste gewichthefoefeningen voor spieren in het onderbeen

• Er is minder compressie van de knieën en de onderrug bij front squats en dus minder risico op letsel aan de onderrug en knieën

• De basis van de nek is waar de halter rust in het geval van back squats.

• Het volledige gewicht bevindt zich voor de persoon op zijn voorste schouders, vooraan in de squats.

• Front squat kan voor sommige mensen uitdagender zijn dan back squats die voor iedereen vanzelfsprekend zijn.