Verschil tussen Deadlift en Romanian Deadlift

Roemeense Deadlift vs Deadlift
 

Deadlift is een van de meest populaire bodybuilding-oefeningen gedaan met behulp van gewichten. Een barbell wordt van de grond getild tot het niveau van gestrekte handen in een staande positie. Deze gewichthefoefening wordt verondersteld een geweldige oefening te zijn voor het versterken van verschillende spiergroepen van het lichaam. Er is een vergelijkbare gewichtheffenoefening gevolgd in Roemenië, Roemeense Deadlift genoemd, die velen verwart wanneer ze beginnen met deze oefening voor het opbouwen van hun spieren. Dit artikel probeert de verschillen te ontdekken tussen een Deadlift en een Roemeense Deadlift om alle twijfels weg te nemen uit de hoofden van de ontluikende bodybuilders.

deadlift

Als je een bodybuilder wilt worden, zullen de coach of de andere boeken over bodybuilding je vertellen dat Deadlift de belangrijkste gewichthefoefening voor je is, samen met bankdrukken en squatten. Een Deadlift wordt zo genoemd omdat het begint met een dood gewicht dat stationair op de grond blijft en de persoon probeert het op te tillen tot het niveau van zijn middel door een rechtopstaande houding te bereiken. Deadlift ziet er simpel uit, je hoeft alleen het gewicht tot aan je middel op te tillen, maar eigenlijk is het moeilijk om te presteren.

Roemeense Deadlift

Romanian Deadlift (RDL) is een variant van de conventionele Deadlift die begint bij het gewicht in de handen van de staande persoon en eindigt met het gewicht tot op het niveau van de gebogen heupen van de lifter. Het krediet om deze variatie te starten gaat naar Nicu Vlad uit Roemenië en vandaar de naam van de oefening. Je hoeft het gewicht niet van de vloer te tillen, maar brengt het naar beneden vanaf je middel en vervolgens weer terug. Het is alsof je je rug buigt om je kont te krijgen en dan weer rechtdoor.

Roemeense Deadlift vs Deadlift

• Deadlift is de meest voorkomende gewichthef-oefening die wordt gebruikt om lichaamsmassa op te bouwen.

• Deadlift wordt zo genoemd als het individu het ballastgewicht van de grond naar zijn middelhoogte tilt.

• Romanian Deadlift is een variant die in 1990 werd opgestart door een Roemeen Nicu Vlad.

• RDL begint met het gewicht van de vloer in de handen van de persoon die rechtop staat.

• In RDL neemt de lifter zijn kont naar buiten, terwijl hij de halter naar de voet van zijn voet laat zakken en vervolgens rechtop gaat staan ​​als hij opstaat.

• De focus van de oefening in RDL ligt op gluteus en hamstring, terwijl Deadlift de quadriceps benadrukt.