Verschil tussen calcium en vitamine D
Share
Calcium versus vitamine D
Calcium en vitamine D gaan hand in hand om je sterke, gezonde botten en sterke tanden te geven, maar het verschil tussen hen zit in de manier waarop ze werken. Men zou eenvoudigweg calcium en vitamine D kunnen noemen als de twee belangrijkste factoren die een rol spelen bij de gezondheid van de botten. Maar als je het vraagt, zijn ze dan hetzelfde? Werken ze op dezelfde manier om je gezonde, sterke botten te geven? Zeker niet. Laten we kijken hoe elk in ons lichaam functioneert en de behoefte van elk terwijl het verschil tussen beide wordt geleerd.
Wat is Calcium?
In algemene termen is calcium een element. Het Calcium dat we hier bespreken is de voedingsstof die door ons lichaam wordt ingenomen als een mineraal. Calcium speelt verschillende rollen in ons lichaam. Uitgaande van zenuwsignalering tot bloedstolling tot de vorming van botten en tanden, is de calciumfunctie van vitaal belang voor een gezond mens. Calcium wordt meestal gevonden als een structurele bouwsteen in onze botten en tanden. Calciumsupplementen via voeding zijn belangrijk omdat ons lichaam geen Calcium kan produceren. Op het moment dat we niet voldoende hoeveelheden Calcium via een dieet binnenkrijgen, nemen onze lichamen het opgeslagen calcium uit onze botten op en dit maakt de botten zwak en vatbaar voor letsel en schade. Calciumrijk voedsel zoals melk, kaas, groene groenten en kleine vis zijn uitstekende bronnen van calcium om te voorkomen dat uw botten zwakker worden. Een andere manier is om calciumsupplementen te nemen. De aanbevolen dagelijkse dosis Calcium varieert van 1000 tot 1200 mg.
Melk bevat calcium
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een andere essentiële voedingsstoffen bij het bouwen van sterke botten en tanden. Vitamine D vergemakkelijkt de opname van calcium in het lichaam. Wat dit betekent, maakt niet uit hoe rijk aan calcium uw dieet is, als vitamine D niet aanwezig is om calcium te absorberen, zal het moeilijk zijn om sterke botten en tanden te hebben. Maar vitamine D kan door onze huid worden gesynthetiseerd door de UVB-stralen in zonlicht te absorberen. Dit is een onbetrouwbare methode om te zorgen dat we voldoende vitamine D krijgen, omdat deze kan verschillen met geografische locatie, seizoen, breedtegraad, enz. Verder blokkeert het gebruik van zonnebrandcrème de UVB-stralen en voorkomt deze natuurlijke synthese van vitamine D in grotere mate. Vitamine D kan worden aangevuld met vette vis zoals zalm of tonijn, of directe supplementen in de vorm van vitamine D2 of vitamine D3. De aanbevolen dagelijkse dosis is ongeveer 400 IE (internationale eenheden).
Wat is het verschil tussen calcium en vitamine D?
• Definities van calcium en vitamine D:
• Calcium is een mineraal.
• Vitamine D is een complex organisch molecuul.
• Toepassingen:
• Beide zijn nodig voor sterke en gezonde botten.
• Calcium fungeert als een structurele bouwsteen voor botten.
• Vitamine D vergemakkelijkt de opname van Calcium in het lichaam.
• Wijze van verkrijgen:
• Calcium moet worden aangevuld.
• Vitamine D kan door het lichaam worden gesynthetiseerd of worden aangevuld als de natuurlijke synthese ontoereikend is.
• Dagelijkse doseringen:
• Dagelijkse doseringen die nodig zijn, verschillen voor calcium en vitamine D.
• De aanbevolen dagelijkse dosis Calcium varieert van 1000 tot 1200 mg.
• De aanbevolen dagelijkse dosis is ongeveer 400 IE (internationale eenheden).
Afbeeldingen beleefdheid:
- Melk via Pixabay (Public Domain)
- Vitamineverpakking door Colin Dunn (CC BY 2.0)
