Verschil tussen aerobe en anaerobe oefeningen

Aerobe versus anaërobe oefening

De pulserende oefening met hoge energie op 5, 6, 7, 8 '' voel je de broek, de stretch, verloren calorieën en inches. Dus wat is dit? Is het een aerobe of anaërobe oefening '', beide met enorme voordelen maar bedoeld voor verschillende regimes of doelen.

Een actieve krachtige training kan aerobics of anaeroob zijn. Ter vereenvoudiging betekent aeroob 'met zuurstof' terwijl anaërobe 'zonder zuurstof' betekent. Anaërobe oefening duidt niet op het gebrek aan adem tijdens de training. In plaats daarvan wordt er vanuit gegaan dat cellulaire weefsels de benodigde energie produceren zonder de afhankelijkheid van zuurstof. De training is snel, met activiteiten met een hoge intensiteit. Daarom is vertrouwen op zuurstof geen optie. Aan de andere kant, aërobe oefening omvat matig tempo met behulp van zuurstof om de benodigde energie te genereren. De spieren gebruiken zuurstof om de glucose en het vet te verbranden om adenosinetrifosfaat (ATP) te genereren. Enkele populaire aërobe oefeningen zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, langlaufen, skiën, kajakken of het tempo van een oefeningsvideo volgen. Je kunt ook op een loopband lopen. Anaërobe oefening omvat onder meer tennis, gewichtheffen, sprinten en springen.

Daarom hebben aërobe en anaerobe oefeningen hun eigen voordelen. Aërobe oefening helpt de spieren te versterken, de bloedsomloop te verbeteren, de bloeddruk te verlagen, een betere longcapaciteit, een sterk hart, een verhoogd aantal rode bloedcellen en daardoor de kans op hartaandoeningen te verkleinen. Anaërobe oefening helpt het lichaam zijn prestaties op te bouwen wanneer dat nodig is, en helpt dus met sterkere botten, betere snelheid en kracht. De spierkracht neemt toe. Spieratrofie wordt met de leeftijd verminderd.

Dus als je zou moeten evalueren welk patroon bij je past tussen aërobe of anaerobe oefeningen, dan is het aan te bevelen om beide formulieren te combineren om een ​​bevredigend gezondheidsregime te creëren. Als u een eerste timer bent, is het van cruciaal belang om uw volledige gezondheidstoestand te kennen en verstandig te oefenen. Hoewel in eerste instantie een beetje pijn zal heersen, zullen deze afnemen naarmate het patroon vordert. Stel je na het lezen niet voor dat dit je recept is voor fitness en een geweldige gezondheid, want goede gezondheid komt met een voedzaam dieet, gezonde slaap, wegblijven van slechte gewoonten en de juiste inname van vitamines. Als je dit allemaal hebt, kun je er zeker van zijn dat je op weg bent om gezond, welvarend en wijs te zijn!

Samenvatting:
1.Aerobic gebruikt zuurstof terwijl anaeroob niet afhankelijk is van zuurstof.
2.Aerobische inspanning houdt een matige snelheid in en anaeroob vereist een hoge snelheid met hoge snelheid.
3.Aerobische oefeningen helpen bij het verstevigen van de spieren en verbeteren de bloedsomloop, terwijl anaërobe oefeningen helpen bij het versterken van de botten en het verminderen van spieratrofie met de leeftijd.