Verschil tussen ALA en DHA

ALA versus DHA

Voedingssupplementen helpen bij het handhaven van een goede gezondheid voor een persoon, maar ook bij het helpen voorkomen van ziektes. Een soort voedingssupplement vaak gevonden in onze basisvoedingsmiddelen en maaltijden zijn de omega-3 vetzuren. Omega-3-vetzuren, ook wel n-3-vetzuren genoemd, zijn significante, onverzadigde, essentiële vetzuren die het lichaam niet kan aanmaken, maar die in essentie belangrijk zijn voor het metabolisme. Deze soorten voedingsstoffen worden vaak aangetroffen in eetbare oliën zoals visolie en plantaardige oliën. Sommige bekende bronnen voor plantaardige oliën zijn algenolie en lijnzaadolie. Van omega-3-vetzuren wordt aangenomen dat ze bijdragen aan verschillende gezondheidsvoordelen voor het menselijk lichaam. Sommige hiervan zijn zeer nuttig bij het verminderen van de incidentie van infectie, hart- en vaatziekten en zelfs kanker. Twee van de meest voorkomende en nutritioneel belangrijke vetzuren zijn ALA of a-linoleenzuur en DHA of docosahexaeenzuur. Hoewel beide vetzuren van vitaal belang zijn om in ieders dieet te worden opgenomen, worden enkele van deze verschillen hierbij opgemerkt.

ALA (a-linoleenzuur) is een van de essentiële omega-3-vetzuren die in voedsel worden aangetroffen. ALA komt zeer veel voor in sommige plantaardige bronnen of plantaardige producten zoals plantaardige olie. Deze plantaardige producten zijn: lijnzaad, walnoten, pompoenpitten en sojaolie. Anderzijds wordt DHA (docosahexaeenzuur) ook gevonden in voedselbronnen, met name schaal- en schelpdieren zoals visoliën. Hoewel DHA en ALA beide omega-3-vetzuren zijn, hebben ze totaal verschillende samenstellingen. ALA is samengesteld uit 18: 3n-3 terwijl DHA uit 22: 6n-3 bestaat. Het consumeren van grote hoeveelheden van deze omega-3 vetzuren kan ertoe leiden dat grote voordelen voor onze gezondheid opwegen tegen de minimale negatieve effecten. Volgens studies is DHA een van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor normale hersenfuncties, waaronder geheugenverbetering, sneller leervermogen, verbeterde cognitieve prestaties enz. Er wordt ook aangenomen dat DHA een van de voedingsstoffen is die het netvlies nodig heeft om verbetering van de gezichtsscherpte. Hoge inname van ALA via de voeding wordt verondersteld de incidentie van ernstige hartaandoeningen te verminderen. Een verhoogde inname van dit omega-3-vetzuur kan echter leiden tot een verhoging van de kans op prostaatkanker bij mannen. Bovendien tonen recente onderzoeken aan dat DHA effectiever is dan ALA bij het verminderen van het risico op het hebben van leefstijlgerelateerde ziekten, met name coronaire hartziekten. DHA heeft een effect op afnemende risicofactoren die bijdragen aan hart- en vaatziekten, waaronder anti-trombolytische, anti-aritmische en verlaagde slechte cholesterol- of triglyceridenbloedspiegels. Bijgevolg heeft ALA geen effect op factoren die bijdragen aan hart- en vaatziekten.

Met de gegeven verschillen tussen de twee omega-3 essentiële vetzuren, ALA en DHA, en hun bewezen gezondheidsvoordelen voor het menselijk lichaam, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingssupplementen in ons dagelijkse dieet op te nemen. Hierdoor is er een verhoogde kans op het voorkomen van bekende ziekten met hoge sterftecijfers. Met andere woorden, DHA en ALA kunnen ons helpen een gezond lichaam te bereiken om van elk beetje levensverrassing te genieten.

Samenvatting:

1.ALA komt zeer veel voor in sommige plantaardige bronnen of plantaardige producten zoals plantaardige olie, terwijl DHA wordt aangetroffen in voedselbronnen, met name schaal- en schelpdieren zoals visolie.
2.ALA bestaat uit 18: 3n-3 terwijl DHA uit 22: 6n-3 bestaat.
3.DHA heeft een hoger effect op het verlagen van de risicofactoren van hart- en vaatziekten dan ALA.